Kuo skiriasi paleo ir primal dieta?

ĮVADAS

Po daugelio metų įvykus žemės ūkio revoliucijai, padaugėjo įvairių negalavimų, tokių kaip diabetas, kraujospūdis, širdies problemos, nutukimas ir kiti nusiskundimai gyvensena. Tai rodo, kad pasikeitus maisto įpročiams padaugėjo gyvenimo būdo sutrikimų, nes suvartotą maistą organizmas sunkiau suvirškina ir įsisavina. Todėl dieta ir mankšta tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi.

Kas yra paleo dieta?

Paleo dieta, dar vadinama urvinio žmogaus arba akmens amžiaus dieta, yra dieta, pagrįsta maistu ir valgymo įpročiais, kuriuos prieš beveik 10 000 metų praktikavo mūsų protėviai, urvai, ir tai visiškai skiriasi nuo šios dietos, kurios laikomės. Manoma, kad sveikas mitybinio maisto valgymo būdas atitinka mūsų kūno metabolizmą ir genetinę struktūrą bei padeda išlikti liekniems ir sotiems. Tai draudžia pieno produktus, ankštinius augalus, grūdus, alkoholį ir perdirbtus maisto produktus, iš esmės, visus maisto produktus, kurių nebuvo galima įsigyti akmens amžiaus metu. Maža angliavandenių ir gausaus baltymų dieta parodė, kad mūsų protėvių dieta buvo labai tinkama mažam cholesterolio kiekiui, kraujospūdžiui ir geresnis imunitetas.

Kas yra Primal dieta?

Panašiai Primal dieta remiasi tuo pačiu evoliucijos mokslu, kaip ir Paleo dieta, tačiau tai yra kitoks valgymo planas su savo gairėmis. Ji tiki, kad formuos tavo genus taip, kad tavo kūnas būtų lieknas ir tinkamas. Tobulindami mokslą ir technologijas, mes pamirštame labai paprastas kūno išlaikymo taisykles. Ši dieta taip pat orientuota į mažai angliavandenių ir daug baltymų vartojančią maistą, tačiau reikia vartoti kuo mažiau tam tikrų pieno produktų ir riebalų.

PAGRINDINIAI DAUG DIENŲ Skirtumai

Nors abi dietos grindžiamos tais pačiais evoliucijos mokslo principais, tarp jų abiejų yra labai mažas skirtumas.

„Paleo“ dietos tikslas yra vengti pieno produktų, o „Primal“ leidžia retkarčiais leisti raugintus fermentuotus pieno produktus, tokius kaip jogurtas ir kefyras. „Paleo“ dieta riboja sočiųjų riebalų vartojimą, vartojant tik liesą mėsą. „Paleo“ dietos įkūrėjas ir balsas Loren Cordain sako, kad sočiųjų riebalų nėra, nes tai yra pagrindinis širdies ligų kurstytojas, užuot laikęs svarbiu tam tikrų neurologinių procesų, ypač omega 3 riebalų rūgščių, šaltiniu..

Dirbtiniai saldikliai ir dietinė soda taip pat nepriimami į „Paleo“ racioną, kol tai nėra cukrus, jis yra puikus. „Primal“ dietos metu kartais leidžiama naudoti saldiklius, jei gėrimas ar maistas jūsų kūnui suteiks šiek tiek maistingumo.

Galiausiai, svarbiausias „Primal“ dietos aspektas yra jos holistinis požiūris, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas ne tik maistui ir dietai, bet ir mankštai, streso valdymui, atsipalaidavimo metodams, siekiant pagerinti fiziologinį kūno funkcionavimą..

Paleo dieta yra skirta angliavandeniams ir toksinų pašalinimui, tuo tarpu Primal dieta yra švelnesnė tam tikram pieno produktų kiekiui, tam tikram krakmolui ir tam tikram kiekiui ankštinių augalų. Primalioji dieta yra labiau „Paleo“ dietos pritaikymas, kuris gali būti pritaikytas individualiems asmens poreikiams. Paleo dieta yra griežtesnė nei Primal dieta ir griežtesnė jos rekomendacijose.

SANTRAUKA

„Paleo“ ir „Primal“ dietos yra skirtingos adaptacijos tuo pačiu skėčiu. Abu skleidžia valgymą taip, kaip mūsų protėviai darė prieš 10 000 metų, t.y., atėmus visus perdirbtus, supakuotus, pagardintus, pasaldintus ir sočius maisto produktus. „Paleo“ yra griežtesnė ir griežtesnė dieta, palyginti su „Primal“ dieta, nes ji visiškai draudžia pieną ir mėsą. Primal dieta yra holistiškesnė, nes ji pabrėžia ir kitus gyvenimo būdo aspektus, išskyrus valgymą. Primityvi dieta gali būti pakeista atsižvelgiant į mūsų asmeninius poreikius ir leidžianti vartoti retkarčiais pieninius ir saldintus produktus.