Skirtumas tarp bėgimo ir bėgiojimo

Bėgimas vs bėgimas

Bėgimas ir bėgimas yra ambulatoriniai pratimai, turintys daugybę naudos sveikatai. Abu jie suteikia daug naudos mūsų organizmui širdies ir apskritai užkerta kelią daugeliui širdies ligų. Bėgimas ir bėgimas leidžia mums būti sveikiems ir sveikiems. Bėgimas ir bėgimas yra tokie panašūs, kad kai bėgimas tampa bėgimu, sunku pasakyti. Norėdami numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą, vyrai ir moterys turi atlikti vienokią ar kitokią mankštą, o bėgimas ir bėgiojimas yra lengviausias iš visų pratimų formų. Šiame straipsnyje bandoma išryškinti šių dviejų puikių formų aerobikos pratimų skirtumus ir jų naudą.

Bėgimas

Bėgimas yra fizinis pratimas, kurio pobūdis yra ambulatorinis ir kuris reikalauja pastangų, nes jis daromas daug greitesniu tempu nei paprastas vaikščiojimas. Šiandien bėgimas pagimdė daugybę sporto varžybų, kurios yra konkurencingos. Tačiau norint, kad bėgimas būtų kvalifikuotas, konkurencingumo elementas nėra būtinas. Policininkas po vagis kelyje bėga; bėga elnias, kurį persekioja pantera, ir klasės vaikai bėga, kai paprašoma dalyvauti trumpame bėgime. Sakoma, kad net ir sportinių batelių vyras, greitai judantis kelyje, bėga.

Bėgimas gali būti neįprastas atvejis, kai bėgama, kad gautumėte naudos sveikatai, arba, jei blogas oras, jis gali judėti į priekį ant jūsų namų vidaus pakopos. Tai gali būti konkurencinga, kai žmonės bėga su kitais lenktynių trasomis.

Žinoma, bėgimas yra lengvai atpažįstamas, ir jūs galite pasakyti iš žmogaus greičio, ar jis bėga, ar bėgioja, ar paprasčiausiai vaikšto. Kai žmogus mylią įveikia mažiau nei per 8 minutes, jis visuotinai laikomas bėgančiu. Žinoma, bėgimas turi daug naudos sveikatai.

• Dauguma šių privalumų yra pagalba numesti svorį, nes bėgant kalorijos sudeginamos labai greitai.

• Bėgimas tonizuoja mūsų raumenis ir padeda mums grįžti į formą.

• Bėgimas turi daug širdies ir kraujagyslių pranašumų, ir manoma, kad bėgimas apsaugo nuo daugelio širdies ligų

• Manoma, kad bėgimas padidina gyvenimo trukmę

Bėgiojimas

Kai norite grįžti į formą ir pajusite, kad bėgimas jums yra sunkus, o vaikščiojimas yra paprastas, tačiau neatneša daug naudos, geriausia alternatyva yra bėgiojimas. Bėgimas nėra tik ramus bėgimo būdas; tai yra daug daugiau. Bėgimas bėgioja laisvalaikiu, tačiau tai labai naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai. Tiems, kurie bijo bėgti nuo nulio, lengviau pereiti nuo bėgiojimo prie bėgimo. Nėra standartinio bėgiojimo apibrėžimo. Tačiau dauguma ekspertų sutinka, kad bėgimas lėtesniu nei 6 mylių per valandą greičiu gali būti priskiriamas bėgiojimui. Bėgimas sudegina kalorijas, bet ne taip greitai, kaip įmanoma bėgant. Bėgikams reikia daug ilgiau sudeginti tokį patį kalorijų kiekį kaip bėgikams. Matoma, kad reguliarus bėgimas padeda žmonėms tiek fiziniu, tiek psichiniu lygmeniu, nes jie ne tik numeta svorio ir vėl įgauna formą, bet atrodo, kad turi mažiau nerimo ir yra daug atsipalaidavę..

• Bėgiojimas gerina apetitą

• Tai pagerina raumenų sveikatą, nes sustiprina juos ir padidina kaulų tankį

• Bėgimas sumažina svorį ir pagerina sveikatą bei pagrindinį kūno rengybos lygį

• Bėgimas gerina imunitetą ir padeda išvengti peršalimo ir gripo

• Bėgimas pašalina toksinus iš kūno prakaito pavidalu

Kuo skiriasi bėgimas nuo bėgimo?

• Bėgimas ir bėgimas yra du aerobiniai pratimai, kurie turi panašią naudą sveikatai

• Bėgimas yra greitesnis ir reikalauja daugiau pastangų, o bėgiojimas vyksta laisvalaikiu

• Bėgimas yra geresnis norint greitai numesti svorio, o bėgiojimas - puikus, norint palaikyti formą

• Norint gauti tokią pačią naudą sveikatai kaip bėgimą, reikia bėgioti ilgiau

• Pasirinkite bėgimą ar bėgimą priklausomai nuo to, kas jums labiau patinka, taip pat nuo to, ką rekomenduoja jūsų gydytojas