Laisvieji svoriai ir svorio mašinos

Nemokami svoriai yra pigesni, sudegina daugiau kalorijų ir mankštinasi įvairesnius kūno raumenis. Iš kitos pusės, svorio mašinos suteikti daugiau palaikymo, todėl yra mažiau rizikingi ir geriau tinka fizinei terapijai. Nemokami svoriai, tokie kaip hantelis, Laisvieji svoriaiSvorio mašinosUniversalumas Laisvieji svoriai yra universalesni, palyginti su sunkvežimiais. Atsparumo mašinos yra mažiau universalios nei laisvieji svoriai. Tinka pradedantiesiems Ne Taip Statyti struktūrą Taip Taip Ugdykite visą raumenų funkciją Taip Ne Traumos rizika Laisvieji svoriai kelia didesnę traumų riziką, palyginti su pasipriešinimo mašinomis. Lyginant su laisvaisiais svoriais, mažesnė rizika susižeisti. Deginamos kalorijos Laisvas svoris sudegina daugiau kalorijų, palyginti su aparatais. Mankštinantis naudojant svorio aparatus, sudeginama mažiau kalorijų, palyginti su laisvaisiais svoriais.

Turinys: laisvieji svoriai ir svorio mašinos

• 1 Kūno pastatas
• 2 Sužeidimo rizika
• 3 kalorijų deginimas
• 4 Kaina
• 5 fizinės terapijos pritaikymai
• 6 literatūros sąrašas

Kūno statyba

Laisvieji svoriai yra geresnis pasirinkimas tiek funkcijai, tiek struktūrai, ty pastatyti matomus raumenis ir sukurti papildomą jėgą. Jie leidžia kūnui dirbti natūraliai ir yra pakankamai lankstūs, kad vartotojas galėtų sutelkti dėmesį į savo silpnybes.

Mašinų svoriai gali geriau atskirti tam tikrus raumenis, todėl jie yra tinkami kultūrizmui. Atsparumo mašinos taip pat yra geras pasirinkimas pradedantiesiems, nes jos yra palaikomos, lengvai naudojamos ir taupo laiką.

Traumos rizika

Dėl laisvų svorių kyla didesnė rizika susižeisti, nes vartotojui nėra fiksuoto kelio, dėl kurio gali būti netinkamai naudojamas ir sužeistas. Taip pat yra rizika numesti svarmenis. Tie, kurie naudoja laisvus svarmenis, visada turėtų treniruotis kartu su draugu arba turėtų „pastebėtoją“, kuris padėtų dirbant su sunkiais laisvaisiais svoriais. Be to, atliekant nemokamą mankštą, sąnariai ir jungiamieji audiniai tampa apkrauti, o tai reiškia, kad teisinga technika yra gyvybiškai svarbi norint išvengti traumų.

Kadangi mašinos svoris nukreipia vartotoją, yra mažesnė rizika susižeisti ir nereikia stebėtojų. Kadangi jie yra skirti „tipiškam“ vartotojui, jie gali jus priversti judėti žalingu judesio diapazonu. Jie taip pat gali prisidėti prie sužalojimų, nes vystosi paviršiniai raumenys, bet neišvystomi stabilizatoriaus raumenys, raiščiai ir sausgyslės.

Kalorijų deginimas

Mašinų svoriai suteikia daugiau palaikymo vartotojui, todėl jie sunaudoja mažiau raumenų grupių ir sudegina mažiau kalorijų. Tai reiškia, kad jie yra mažiau veiksmingi svorio metimui.

Kaina

Nemokami svoriai yra žymiai pigesni nei mašinų svoriai. Sporto prekių parduotuvėse parduodami svarai, kainuojantys nuo svaro, ir jie gali kainuoti nuo 10 centų iki 1 USD už svarą. Mašinos gali kainuoti nuo 600 USD iki kelių tūkstančių. Jie taip pat yra mažiau efektyvūs erdvėje, o norint pilnai treniruotis reikalingi keli aparatai.

Kineziterapijos programos

Mašinų svoriai yra labiau tinkami fizinei terapijai, nes jie teikia didžiausią paramą. Jie gali būti naudingi žmonėms, kurie apsiriboja neįgaliųjų vežimėliais ar kenčia nuo išsėtinės sklerozės.

Nuorodos

• Svorio treniruotės - Mayo klinika
• Mašinos arba laisvieji svoriai - Kultūrizmas.com
• Nemokami svoriai ir jėgos treniruotės įranga - „ACE Fit“
• Jėgos treniruotės - AKTYVA