Širdies ritmas ir pulsas

Kai plaka širdis, kraujas stumiamas per kūną, todėl keičiasi kraujospūdis ir pulsas pagrindinėse arterijose. Sveikiems asmenims tai reiškia širdies ritmas dažnai sinchronizuojamas su pulsas. Tačiau širdies ritmas ir pulsas yra techniškai skirtingi, nes širdies susitraukimų dažnis matuoja širdies susitraukimų (širdies plakimo) greitį, tuo tarpu pulsas matuoja širdies susitraukimų dažnį. Širdies ritmasPulsasApibrėžimas Širdies plakimo ar susitraukimo greitis. Bet koks susitraukimas (net jei jis nereiškia pastebimo kraujo tekėjimo per arterijas) yra širdies ritmo dalis. Laikinas arterinio slėgio padidėjimas, kuris gali būti jaučiamas visame kūne. Pulsas gali būti naudojamas norint įvertinti normalios ir sveikos širdies šilumą. Ramus širdies ritmas Vyrai / moterys: 60–100 bpm (dūžiai per minutę); prieš paauglius ir paauglius (10–20 metų): 60–100 bpm; 3–9 metų vaikai: 70–130 smūgių per minutę; kūdikiams nuo 1 dienos iki 3 metų: 70–190 smūgių per minutę; sportininkų širdies ritmas gali būti ne mažesnis kaip 40 dūžių per minutę Vyrai / moterys: 60–100 bpm (dūžiai per minutę); prieš paauglius ir paauglius (10–20 metų): 60–100 bpm; 3–9 metų vaikai: 70–130 smūgių per minutę; kūdikiams nuo 1 dienos iki 3 metų: 70–190 smūgių per minutę; sportininkų širdies ritmas gali būti ne mažesnis kaip 40 dūžių per minutę Maksimalus širdies ritmas mankštos / ištvermės metu Atimkite asmens amžių nuo 220 s / min Atimkite asmens amžių nuo 220 s / min Pratimų tikslinė zona Pusė iki 85% iš 220 dūžių - amžius Pusė iki 85% iš 220 dūžių - amžius Stebėjimas Imk pulsą ir grafiką rankiniu būdu arba naudodamas prietaisus; nustatyti, ar aktyvumas / aplinkybės yra sveiki. Imk pulsą ir grafiką rankiniu būdu arba naudodamas prietaisus; nustatyti, ar aktyvumas / aplinkybės yra sveiki.

Turinys: širdies ritmas ir pulsas

• 1 Santykiai
  • 1.1 Vidutinis širdies ritmas ir pulsas
• 2 kintamumas
  • 2.1 Pratimų metu
  • 2.2 Kūno dydis, masė ir kūno rengyba
  • 2.3 Sveikatos būklė ir nutukimas
  • 2.4 Rūkymas, vaistai, alkoholiniai gėrimai
  • 2.5 Miegas
• 3 Stebėjimas
• 4 literatūros sąrašas

Santykiai

Kiekvienas širdies plakimas sukuria arterinės kraujotakos impulsą, kurį galima pajusti ant arterijos esančios odos. Normalus, sveikas ir vidutinis širdies ritmas skiriasi priklausomai nuo žmogaus amžiaus, kūno masės ir kūno rengybos lygio. Kiti fiziologiniai, tačiau nesusiję su sveikata, širdies ritmo (pulso) įtakojantys faktoriai yra oro temperatūra ir kintančios kūno padėtys. Karštoje ir drėgnoje aplinkoje širdis gali plakti greičiau, reaguodama į fizinius stresorius, kuriuos sukelia šiluma; šaltis gali turėti tą patį poveikį. Jei asmuo tam tikrą laiką sėdi ar guli, širdies ritmas gali sumažėti. Kai tas asmuo atsistoja ar greitai atsikelia, širdies ritmas taip pat gali šokti aukštyn, kad būtų patenkinti dabar aktyvaus kūno poreikiai..

Vidutinis širdies ritmas ir pulsas

Normaliems, sveikiems, pakankamai sveikiems ir neturintiems antsvorio suaugusiems žmonėms, nerūkantiems ir daug negeriantiems, širdies ritmas pailgės nuo 60 iki 100 dūžių per minutę (bpm); jų pulsas tai atspindės. Vidutinis, sveikas paauglių širdies ritmas yra toks pat kaip ir suaugusiųjų, o jaunesniems nei 10 metų vaikams širdies ritmas ir pulsas būna didesnis:

• Naujagimiai (1–30 dienų) = 70–190
• Kūdikiai (1–11 mėnesių = 80–160
• Mažyliams (1–2 metų) = 80–130
• Ikimokyklinukai (3–4 metų) = 80–120
• Pradinis amžius (5–10 metų) = 70–115

Sportininkai dalijasi tuo pačiu diapazonu su kitais savo amžiaus grupėje, tačiau paaugliai ir suaugusieji, kurie yra pernelyg aktyvūs ir tinkami, gali turėti ramybės ritmą ir pulsą net 40 dūžių per minutę..

Kintamumas

Jei asmens pulsas, lygus širdies susitraukimų dažniui, dažnai ar reguliariai yra didesnis ar mažesnis nei vidutinis jo sveikatos ir kūno rengybos lygis, tai gali būti įvairios priežastys. Kai kurie pokyčiai priskiriami teigiamiems veiksniams, tokiems kaip sveikos veiklos padidėjimas ir geras streso valdymas. Kiti variantai turi neigiamas pagrindines priežastis, pvz., Nepageidaujamas reakcijas į vaistus, rūkymą, antsvorį ir gali nurodyti galimą širdies sveikatos sutrikimą..

Viename Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) atliktame tyrime, kuriame buvo įvertinti maždaug 64 000 vaikų, patyrusių sąlygas, dėl kurių būtina apsilankyti skubios pagalbos skyriuje, duomenys, paaiškėjo, kad kūno temperatūra turi ryškų poveikį jų širdies ritmui. JK atliktas tyrimas parodė, kad vieno laipsnio kūno temperatūros pokytis gali padidinti arba sumažinti pulsą net 10 dūžių per minutę..

Remiantis Kopenhagos širdies tyrimu, žmogus dvigubai dažniau miršta nuo širdies problemų, jei jo RHR yra 80, palyginti su žmogumi, kurio RHR yra mažesnis nei 50. Ir tris kartus didesnė tikimybė mirti, jei jo RHR yra didesnis nei 90.

Nesveikų kintamųjų išsprendimas gali būti toks pat paprastas, kaip jogos kūno judesio ir meditacijos derinimas, siekiant padidinti kūno jėgą ir sumažinti stresą.^[1], arba taip paprasta, kaip klijuoti permainingus orus, kad sumažintumėte kūno temperatūros svyravimus. Taip pat sveika širdies veikla yra riboti neapibrėžtą cheminį poveikį ir palaikyti sveiką kūno svorį.

Pratimų metu

Be mankštos, susijusios su sveikata ir kūno rengyba, yra daugybė užsiėmimų, sukeliančių fizinį krūvį, pradedant seksualiniais santykiais ir baigiant greitu atsistojimu iš pakeliamos padėties. Daugelio žmonių širdies ritmas ir pulsas šiais laikais neviršys 220 dūžių per minutę, taip pat neturėtų būti leistina, kad širdies susitraukimų dažnis būtų ilgesnis nei minutės, atsižvelgiant į aktyvumo lygį ir trukmę, kaip rodo įvairūs Cleveland Clinic pranešti tyrimai. tas pasikartojantis, per didelis širdies susitraukimų dažnis, kurį patiria, pavyzdžiui, pakartotiniai maratono bėgikai, gali sukelti širdies raumens pažeidimą, dėl kurio atsiranda aritmija (nereguliarus širdies plakimas), ir širdies sutrikimų asortimentas.

Pratimų tikslinė zona

Aktyviam asmeniui, norinčiam palaikyti sveiką ir tvarią širdies ritmą mankštinantis, sporto medicinos specialistai ir Amerikos širdies asociacija rekomenduoja nustatyti tikslinį širdies ritmą, kuris gali būti matuojamas periodiškai atliekant pulsą. Asmens tikslinio širdies susitraukimų dažnio fizinio krūvio ar nuolatinio krūvio metu formulė yra atimti asmens amžių iš 220 širdies susitraukimų dažnio, tada išlaikyti pulsą nuo 50 iki 100% to diapazono, atsižvelgiant į kūno rengybą. Taigi, pakankamai tinkamas 50-metis asmuo turėtų apsvarstyti tikslinį širdies ritmą, ne aukštesnį kaip 145 dūžių per minutę.

Kūno dydis, masė ir kūno rengyba

Žmogui, kuris yra labai smulkus ir turi vidutinį kūno rengybos režimą, arba kuris yra fiziškai didelis, bet neturi antsvorio ar nesveikas, gali turėti pulsą ar širdies ritmą, kurie nepatenka į normalų diapazoną. Tai nerodo sveikatos problemos; tai tik kūno masės faktorius ir, galbūt, atitinkamas širdies dydis ir kraujagyslių pajėgumas.

Tačiau dėl per didelio svorio širdis gali plakti greičiau bet kada, todėl ši liga gali sukelti tachikardiją - būklę, kuriai būdingas širdies ritmas, kuris dažnai ar reguliariai siekia 100 ir daugiau dūžių per minutę. Širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimas ir net gedimas gali sukelti. Kita vertus, dėl kūno rengybos, ypač jei tai ypač ekstremali, širdies ritmas ramybės būsenoje gali būti ne mažesnis kaip 40 dūžių per minutę, o tai greičiausiai nėra bradikardijos požymis, arba reguliarus ramybės būsenoje širdies ritmas, mažesnis nei 60 dūžių per minutę, ne atletiškas.

Sveikatos būklė ir nutukimas

Sveikatos problemas, ligas, širdies būklę ir kitus negalavimus gali parodyti nenormalus širdies ritmas ar pulsas. Kiekvienas, kuriam rūpi jo pulsas ir su juo susijęs širdies ritmas, turėtų pasitarti su gydytoju. Viename tyrime, apžvelgusiame apie 40 000 paauglių medicininius tyrimus, nagrinėjama karšta vaikų nutukimo sveikatos tema, padaryta išvada, kad nutukimas padidina ir hipertenziją (aukštą kraujospūdį), ir širdies ritmą ramybėje..

Rūkymas, vaistai, alkoholiniai gėrimai

Receptiniai vaistai, nelegalūs narkotikai, alkoholiniai gėrimai, rūkymas ir kofeinas gali paveikti širdies ritmą, kartais pavojingai. Pavyzdžiui, vienas tyrimas, paskelbtas Nacionalinio sveikatos instituto (NIH), palygino širdies susitraukimų dažnį maždaug 300 20 atvejų. Rūkančiųjų asmenų pulsinis širdies ritmas buvo žymiai didesnis nei nerūkančiųjų, o rūkantiesiems nepavyko pasiekti norimo maksimalaus širdies susitraukimų dažnio bandymo metu, tai rodo sumažėjusį širdies ritmo pajėgumą..

Miegoti

„Fitbit“ duomenys taip pat rodo miego ir ramybės ritmo ryšį.^[2] Duomenys rodo, kad vidutinis ramybės ritmas buvo mažiausias žmonėms, kurie miegojo maždaug 7 valandas per naktį. Ramus širdies susitraukimų dažnis paprastai pakilo žmonėms, kurie miegojo mažiau ar daugiau, o padažnėjęs buvo labiau žmonėms, kurie miegojo 9 valandas per dieną, palyginti su tais, kurie miegojo 5 valandas per dieną..

Stebėjimas

Kiekvienas, kuris keičiasi, pavyzdžiui, nuo sėslaus gyvenimo būdo prie atletiško gyvenimo būdo, arba, kam rūpi širdis ir bendra sveikata, gali būti naudingi stebint pulsą ir atitinkamą širdies ritmą. Daugeliui žmonių pulsą lengviausia rasti rieše arba ant kaklo, tiesiai po žandikauliu (miego arterija); pulsas taip pat gali būti jaučiamas, nors paprastai ne taip stipriai, ant šventyklos, kirkšnies, kelio nugarų, skrandžio ir net pėdos vidinėje ir viršutinėje dalyse..

Norėdami išmatuoti pulsą ir širdies ritmą, uždėkite du pirštus ant riešo ar kitos pulso vietos ir švelniai spauskite, kol bus nustatytas išmatuojamas ritmas. Laikrodžiu ar laikrodžiu suskaičiuokite širdies ritmą 30 sekundžių, tada padvigubinkite šį skaičių, kad gautumėte pulsą ir širdies ritmą per minutę. Šie matavimai gali būti reguliariai registruojami su užrašais apie atitinkamą pristatymo medikams veiklą, jei egzistuoja normos ir yra susirūpinimas..

Arba mažmeninėje rinkoje yra daug širdies ritmo (pulso) monitorių, visų pirma skirtų pulsui sekti mankštos metu. Sportininkams tai naudinga vertinant ir koreguojant kūno rengybos ir fizinio krūvio lygius. Stebėjimo priemonių, tokių kaip „Fitbit“ ir „Jawbone“, naudojimas taip pat gali padėti žmonėms, kurių širdies ritmas yra nenormalus, nustatyti, kas juos sukelia. Komercinėje prekyboje yra apyrankės, krūtinės dirželiai ir apyrankės, iš kurių dauguma pateikia skaitmeninius rodmenis.

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip patikrinti pulsą atliekant impulsą.

Nuorodos

• Paauglių nutukimas neigiamai veikia kraujospūdį ir ramybės ritmą - NIH.govas
• Viskas apie širdies ritmą - Amerikos širdies asociacija
• Ar per daug ekstremalių pratimų gali pakenkti jūsų širdžiai? - Klivlando klinikoje
• Rūkymo poveikis jaunų suaugusiųjų širdies susitraukimų dažniui ramybės metu ir mankštos metu bei širdies ritmo atkūrimui - NIH.govas
• Nauji širdies ritmo stebėjimo prietaisai: jūsų pulsas yra naudingas? - Gyvasis mokslas
• Pulsas (širdies ritmas) - NIH.govas
• Ryšys tarp vaikų kūno temperatūros, širdies ritmo ir kvėpavimo dažnio - NIH.govas
• Karas ir taika (proto): Sąmoningumo ugdymo mokymai kariškiams galėtų padėti jiems įveikti stresą - „ScienceDaily“
• „Fitbit“ 150 milijardų valandų širdies duomenys atskleidžia sveikatos paslaptis - Davidas Pogue'as