Raumenų pienas ir išrūgų baltymai

Raumenų pienas yra populiaraus baltymų priedo, pagaminto iš išrūgų ir cezino mišinio, prekės ženklas. Išrūgų baltymai yra baltymų papildas, gaminamas tik iš išrūgų baltymų ir gali būti parduodamas su bet kokiu prekės ženklu. Šie baltymų papildai yra naudojami raumenims stiprinti ir priaugti ar numesti svorio.

Raumenų pienas yra firmos baltymų papildų produktų linijos prekės ženklas Raumenų pienasIšrūgų baltymaiĮvadas Tam tikra „CytoSport“ pagamintų maisto papildų linija. Maisto papildas, kurį gamina daugybė skirtingų prekių ženklų. Baltymų rūšis Išrūgų ir kazeino mišinys Tik išrūgos Panaudojimas Priedas prieš treniruotę ar valgymo pakeitimas Kartais prieš treniruotę, pirmiausia rekomenduojama ir po treniruotės. Ne kaip maisto pakaitalas Valgio pakeitimas Taip Ne Privalumai Potencialiai skanesnis; plačiai paplitęs prekės ženklas. Minimalūs priedai, angliavandeniai ir riebalai; gali būti pigesnės, atsižvelgiant į prekės ženklą. Trūkumai Didesnis kalorijų, angliavandenių ir riebalų kiekis; potencialiai brangesnės. Potencialiai mažiau malonus; kokybė gali skirtis atsižvelgiant į skirtingus prekės ženklus ir gamybos metodus. Vartojamos formos Paruoštas naudoti skystis, milteliai, avižiniai dribsniai, baras Milteliai Skoniai 25 įvairūs skoniai, įskaitant crème brulee, cinamono bandelę, šokoladą, sausainius su n-kremu, apelsinų kremą, braškę ir kt.. Paprastas, šokoladas, vanilė. Sugerties greitis 1,5 - 2 valandos 1,5 valandos Baltymai vienoje porcijoje 16 g 26g Angliavandeniai vienoje porcijoje 3g 0 Kalorijos porcijoje 150 120 Kaina Žymiai brangesni, 15-20% brangesni nei tradiciniai išrūgų baltymai Ekonomiškai efektyvi alternatyva

Turinys: Raumenų pienas ir išrūgų baltymai

• 1 Rekomenduojamas naudojimas
• 2 raumenų pienas ir pažymėtas išrūgų baltymas
• 3 Sudėtis
• 4 Mityba
  • 4.1 Kalorijų skaičius
  • 4.2 Angliavandeniai
  • 4.3 Baltymai
  • 4.4 Kitos maistinės medžiagos
• 5 Vartojimo formos
• 6 skoniai
• 7 Kita nauda sveikatai
• 8 Kaina
• 9 literatūros sąrašas

Rekomenduojamas naudojimas

Jei ketinate priaugti svorio, raumenų pienas yra geresnis pasirinkimas, nes įvairūs jo priedai skatina svorio augimą. Bet jei bandoma tiesiog suburti raumenis arba įgyti raumenų raumenis, 100% išrūgų baltymai yra efektyvesnis sprendimas.

Geriausiai naudojamas raumenų pienas prieš treniruotę. Sunaudotos kalorijos bus sudeginamos, o papildomos maistinės medžiagos pavers efektyvesnę treniruotę. Bet padidėjęs kalorijų skaičius, riebalų pėdsakai ir mažesnis baltymų kiekis nėra suderinami kaip papildas po treniruotės. Įvairios maistinės medžiagos taip pat padeda „Muscle Milk“ efektyviai pakeisti maistą tiems, kurie intensyviai treniruojasi.

Išrūgų baltymai yra beveik griežtai baltymų miltelių papildas, nes trūksta įvairių maistinių medžiagų. Rekomenduojama naudoti kaip po treniruotės papildyti ir, mažesniu mastu, prieš treniruotę. Išrūgų baltymai geriausiai suvartojami 30 minučių prieš treniruotę.

Raumenų pienas ir pažymėti išrūgų baltymai

Stebėkite šio eksperto pokalbį apie dviejų rūšių baltymų papildus:

Sudėtis

Raumenų pienas gaminamas iš įvairių baltymų, taip pat kai kurių angliavandenių ir riebalų mišinio, leidžiantį jį papildyti baltymais, kaip maistą..

Raumenų pienas šokolade, populiariausias skonis

Išrūgų baltymai daugiausia sudaro rutulinius baltymus, išgautus iš išrūgų - sūrio šalutinio produkto, išskiriamo sūrio gamybos proceso metu. Tai yra 5% laktozės tirpalas vandenyje. Daugelyje veislių yra mažai priedų ar kvapiųjų medžiagų.

Įvairių prekės ženklų išrūgų baltymai

Mityba

Raumenų pienas ir išrūgų baltymai siūlo nemažą pasirinkimą. Raumenų piene yra mažiau baltymų, tačiau jis yra užpildytas daug daugiau maistinių medžiagų ir aspektų, kurie kai kuriems gali būti nereikalingi.

Kalorijų skaičius

Raumenų piene paprastai yra 150–180 kalorijų, palyginti daugiau nei išrūgų baltymuose - vidutiniškai 120 kalorijų..

Angliavandeniai

Išrūgų baltymuose yra beveik nulis angliavandenių, palyginti su raumenų pieno 3g. Tai yra nedaug, tačiau treniruotėse angliavandeniai laikomi pašaliniu papildymu.

Baltymas

Raumenų piene yra mažiau baltymų, apie 16 g vienoje porcijoje. Palyginkite tai su išrūgų baltymų vidurkiu - 26 g, ir jis yra šiek tiek daugiau nei pusė.

Kitos maistinės medžiagos

Raumenų piene yra įvairesnių maistinių medžiagų, įskaitant 15% vitaminų A, C, D, E ir B rūšių. Be to, raumenų piene yra jodo, magnio, vario, cinko ir kalio, jo suvartojama nuo 12% iki 15%. Jame taip pat yra chromo, kurio įspūdinga 40 proc..

Vartojimo formos

„Muscle Milk“ tiekiamas keliomis skirtingomis produktų linijomis, įskaitant paruoštus gėrimo indus, miltelius, batonėlius ir net avižinius dribsnius. Jie parduodami kaip baltymų papildai, turintys angliavandenių ir riebalų mišinį, leidžiantį juos pakeisti kaip maistą.

Išrūgų baltymai paprastai būna vienos iš trijų formų:

• Koncentratas (WPC), kuriame yra mažai, bet reikšmingas riebalų ir cholesterolio kiekis, didesnis bioaktyviųjų junginių ir angliavandenių kiekis nei kitose formose.
• Izolatai (WPI), kuriuose yra didesnė baltymų koncentracija - paprastai daugiau kaip 90% masės - nes jie yra perdirbami siekiant pašalinti riebalų perteklių.
• Hidrolizatas (WPH), kurie yra suvirškinti ir iš dalies hidrolizuojami, kad būtų lengviau metabolizuojami ir užtikrinamas didelis absorbcijos greitis. Dėl to jie yra mažiau alergiški nei koncentratai ar izoliatai, bet ir brangesni.

Skoniai

Be įvairių formų, raumenų pienas yra įvairių unikalių skonių, tokių kaip šokoladas, braškių „N Crème“ ir „Cake Batter“. Daugumoje ar net ne visose raumenų pieno formose yra kvapiųjų medžiagų, kurios siūlo daugiau įvairovės ir daro jį skanesnį, kai jis pats vartojamas.

Išrūgų baltymai, į kuriuos nepridėta kvapiųjų medžiagų, paprastai yra švelnaus ar šiek tiek pieno skonio. Variantai, į kuriuos įdėta papildomų kvapiųjų medžiagų, paprastai apsiriboja populiariais aromatais, tokiais kaip šokoladas, vanilė ir paprastas. Kai kurie vartotojai patys pagerina išrūgų baltymų papildų skonį, sumaišydami juos su pienu, vaisiais ar šokolado milteliais.

Kiti privalumai sveikatai

Raumenų pienas, išskyrus raumenų stiprinimą, suteikia papildomų aukščiau išvardytų maistinių medžiagų pranašumą.

Išrūgų baltymai, be raumenų stiprinimo, taip pat rekomenduojami medicinos specialistų, padedančių gydyti tam tikras ligas. Daugelis tai taip pat naudoja savo mitybai papildyti įvairiais būdais, neturėdami jokio konkretaus ketinimo treniruotis ar įgyti raumenis.

Kaina

Kadangi šių baltymų papildų yra įvairių rūšių, kainos labai skiriasi. Vis dėlto, jei lygintume pagrindinę kiekvienos formos formą, raumenų pienas vis tiek kainuotų brangiau už tą patį išrūgų baltymų kiekį..

Svaras svarbaus išrūgų baltymo kainuoja apie 16,00 USD, o svaras „Muscle Milk“ miltelių kainuoja apie 22,00 USD. „Amazon“ išrūgų baltymų papildų bestselerių sąrašas rodo, kad vidutinė kaina yra apie 50 USD už 5 svarus..

100% išrūgų baltymai per pastaruosius kelerius metus populiarėjo dėl patrauklių kainų. Didelis išrūgų baltymų konkurencijos spaudimas labai sumažino raumenų pieno kainą, bet galbūt nepakanka, kad jis būtų konkurencingas.

Nuorodos

• Raumenų pienas (CytoSport) - Vikipedija
• Išrūgų baltymai - Vikipedija
• Raumenų pienas arba išrūgų baltymai - LiveStrong.com
• Raumenų pienas - oficialūs svetainės DUK