Dviejų tipų streso skirtumų ir eustreso skirtumai

Stresas yra mūsų kūno būdas reaguoti į sudėtingas situacijas. Kiekvienas žmogus per savo gyvenimą patirs tam tikrą stresą. Tačiau daugelis žmonių nežino, kad yra dvi atskiros streso kategorijos: eistresas ir kančia.

Sutrikimas: priežastys ir simptomai

Nelaimė, kitaip vadinama „blogu stresu“, atsiranda tada, kai asmeniui sunku susitvarkyti. Kraštutiniais atvejais kančia gali sukelti nerimą ir (arba) depresiją. Dažnos kančios priežastys yra per dideli darbo reikalavimai, konfliktai su bendradarbiais / šeimos nariais, finansinės problemos, baimės (t. Y. Viešo kalbėjimo baimė / aukščio baimė), nerealūs lūkesčiai ir pasikartojantys minčių modeliai. Nelaimė sukelia įtampą kūne ir mintyse, o užduotis staiga atrodo bauginanti. Be to, gali atrodyti, kad kančia niekada nesibaigia ir dažnai lemia prastus sprendimų priėmimo įgūdžius. Fiziologiniai simptomai, paprastai susiję su kančia, yra aukštas kraujo spaudimas, greitas, negilus kvėpavimas, raumenų skausmai ir galvos skausmai. Elgesio simptomai yra per didelis arba per didelis valgymas, neigiami susidorojimo įgūdžiai (t. Y. Vengimas atlikti užduotis) ir netinkamas elgesys, pavyzdžiui, rūkymas ar gėrimas..

Eustress: priežastys ir simptomai

Priešingai, eistresas suvokiamas kaip „naudingas stresas“ arba „adaptyvus stresas“, kuris motyvuoja jus toliau dirbti atliekant užduotis. Eustresas gali būti psichologinis ar fizinis (t. Y. Fizinis aktyvumas). Eistresas yra svarbi kasdienio gyvenimo dalis, nes didelis stresas mus motyvuoja, skatina mesti iššūkį sau ir skatina produktyvumą. Be to, eustresas dažnai jaučia įvykdymą, kai užduotis yra baigta. Žmogaus kūnas negali fiziškai atskirti skirtingų tipų streso; iš tikrųjų tai, kaip individas suvokia tam tikrą stresorių, sukelia išsekimo ar kančios jausmą. T. y., Eistresas nėra skirtingas streso rūšis, tai yra teigiama reakcija į stresą, dėl kurio kyla noras pasiekti ir įveikti kliūtį.

Kuo jie skiriasi??

Eustress ir Distress skiriasi įvairiais būdais. Pirma, eustresas dažnai yra trumpalaikė sensacija ir suvokiamas kaip kažkas, ką mes, kaip individai, galime kontroliuoti. Eustress mus motyvuoja ir nukreipia energiją į užduotą užduotį, taip pagerindami mūsų atlikimą minėtos užduoties srityje. Priešingai, kančia gali būti trumpalaikė arba ilgalaikė ir suvokiama kaip kažkas, ko mes negalime valdyti. Nelaimė yra nemalonus jausmas, kuris mus demotyvuoja ir išeikvoja mums reikalingos energijos, kad įveiktume iššūkį ar atliktume užduotį. Tai taip pat gali sukelti kitų psichinės sveikatos problemų, įskaitant depresiją ir nerimo sutrikimus. Eustreso ir kančios skirtumai bus dar labiau išryškinti naudojant šį pavyzdį.

Įsivaizduokite, kad rytoj laimėsite loterijoje. Jūs turite milijonus dolerių daryti su tuo, ką darysite. Pirmas dalykas, kurį jūs padarote, yra mesti darbą, nusipirkti naują automobilį ir naują namą. Jūs be galo jaudinatės ir negalite prisiminti, kad kada nors būsite tokie laimingi. Tuomet artimieji pradeda jums skambinti ir pasakyti, kaip beviltiškai jiems reikia jūsų pagalbos, kaip desperatiškai jiems reikia jūsų pinigų. Kai kurie iš šių giminaičių yra taip nutolę, kad jūs net anksčiau jų net nekalbėjote! Prieš jus žino tai, labdaros organizacijos pradeda reikalauti aukų. Dabar jūs turite nerimauti dėl draugų, šeimos narių ir labdaros organizacijos, norinčių jūsų pinigų, ir jaučiatės visiškai sukrėstas dėl to, kam turėtumėte padėti. Dėl to nerimaujate, kad naktį nemiegate, negalite miegoti ar valgyti nesijaudindami dėl savo padėties. Jus visiškai jaudina pokyčiai jūsų gyvenime ir patiriamos įtampos tu. Stresas jus visiškai sunaikino. Tai būtų priskiriama „nelaimės“ kategorijai. 

Dabar apsvarstykite ką nors kitą turi laimėjo loteriją. Jis tampa motyvuotas idėja valdyti milijonus dolerių ir sukurti gyvenimą, apie kurį visada svajojo. Žmonės vis tiek jo prašo pinigų, tačiau jis tiksliai žino, kam jis norėtų padėti ir kaip jis norėtų jiems padėti. Jis laikosi savo planų. Jis protingai investuoja pinigus ir pasamdo žmogų, kuris padėtų jam valdyti savo lėšas. Jis pradeda verslą, apie kurį visada svajojo, ir kiekvieną vakarą eina miegoti, įsivaizduodamas iššūkius, kuriuos jam reikės įveikti, bet taip pat ir atlygį, kurį gaus įveikęs šiuos iššūkius. Tai motyvuoja jį toliau judėti į priekį, o jo gyvenimo pokyčiai ir įtampa galiausiai parodo geriausius dalykus. Tai būtų klasifikuojama kaip „eustress“. 

Baigdamas norėčiau pasakyti, kad kančia kyla tada, kai iššūkio situaciją suprantame kaip kenksmingą arba jei manome, kad nesugebame susitvarkyti su padėties poreikiais. Priešingai, eistresas nėra tik geresnis streso „tipas“, bet labiau adaptyvus streso suvokimas ir reakcija į jį..