Skirtumas tarp pažintinio ir elgesio

Pažintinis ir elgesio principas

Mes manome, kad žinome viską apie savo pažintinius ir elgesio procesus ir traktuojame juos kaip skirtingas sąvokas. Abu šie aspektai yra svarbūs mokantis ir suprantant, taip pat tvarkant savo aplinką, į kurią įeina svarbūs mūsų gyvenimo žmonės. Kognityviniai elementai yra mūsų mąstymo, įsivaizdavimo, samprotavimo ir įsimenimo gebėjimai, o elgesio elementai yra reakcijos ar veiksmai, kurių imamės reaguodami į mūsų aplinkoje esančius dirgiklius. Tačiau mūsų protas ir kūnas veikia ne izoliuotai, o tarpusavyje, todėl kognityvinė ir elgesio terapija labai sutampa, kad išspręstume pažinimo ir elgesio problemas. Tiesą sakant, yra net kognityvinė elgesio terapija, apimanti ir kognityvinės, ir elgesio terapijos metodus, kad būtų įveiktos mūsų emocinės ir elgesio problemos. Pagrindinė tokios terapijos prielaida yra ta, kad mūsų psichinės problemos kyla iš kognityvinių ir elgesio veiksnių. Pažvelkime atidžiau.

Kognityvinės terapijos

Mūsų kognityvinė terapija grindžiama prielaida, kad mūsų elgesys yra mūsų jausmų rezultatas, o jausmai formuojasi remiantis mūsų mintimis ar suvokimais. Kaip jūs galvojate, kaip jūs pradedate jausti. Jei tai tiesa, tada kognityvinės terapijos tikslas yra susipažinti su klaidingu suvokimu ir mąstymo stiliais, sukeliančiais psichines problemas, ir priversti pakeisti šias save nugalinčias idėjas ir pažinimus. Kognityvinės terapijos dėmesys sutelkiamas į mūsų pažinimo problemų išaiškinimą ir jų pakeitimą, kad būtume produktyvesni. Tiesą sakant, pažinimo terapijos tikslas yra padėti individui susidoroti su jo emocine kančia ir gyventi labiau tenkinantį gyvenimą..

Elgesio terapija

Elgesio terapija grindžiama prielaidomis, kad dauguma mūsų elgesio būdų ir tai, kaip mes reaguojame į savo aplinką, yra mokymosi proceso rezultatas ir todėl toks elgesys taip pat gali būti neišmoktas. Daugelis mūsų fobijų verčia mus per daug reaguoti į dalykus ir situacijas, o elgesio terapija bando mus nujausti, veikdami mus šiais dalykais ir situacijomis. Net nerimas yra elgesio modelis, sukeliantis tiek daug problemų žmogaus gyvenime. Mūsų nerimo lygį įmanoma sumažinti priversdami mus pakeisti tai, kaip mes reaguojame į mūsų aplinkos dirgiklius.

Kuo skiriasi kognityvinis ir elgesio pobūdis?

• Kognityvinės reiškia mūsų psichinius sugebėjimus, tokius kaip mąstymas, samprotavimai, atmintis, vaizdavimas ir pan.

• Elgesys reiškia mūsų veiksmus ir reakcijas į dirgiklius, esančius mūsų aplinkoje.

• Kognityvinės terapijos yra naudojamos gydyti mūsų emocines ir psichines problemas, tokias kaip fobijos, nerimas ir depresija, darant prielaidą, kad dėl netinkamo mūsų suvokimo ir mąstymo stiliaus yra atsakingi už mūsų elgesį. Ši terapija bando pakeisti mūsų mąstymą ir suvokimą.

• Elgesio terapija mano, kad mūsų reakcija yra mokymosi rezultatas ir kad mus galima išmokyti atsikratyti elgesio ir pakeisti jo elgesį..

• Geriau galvoti apie kognityvinę ir elgesio terapiją kaip atsiribojimą nuo tęstinumo, kai kognityvinė-elgesio terapija randa vietą tarp šių kraštutinumų..