Skirtumas tarp pakartojimų ir rinkinių

Pakartojimai prieš rinkinius

Vienas visas pratimo judesys vadinamas pakartojimu (pakartojimais), o keli tokie pakartojimai sudaro rinkinį.

Pakartojimai ir rinkiniai nėra įprasti angliški žodžiai, o terminai, kurie yra dažniau girdimi gimnazijose ir sveikiems žmonėms, kalbantiems apie jų mankštos tvarką. Šie žodžiai turi didelę reikšmę jėgos stiprinimo pasaulyje, kur reikia atlikti fizinius pratimus su rankomis dažnai su svarmenimis ar štanga. Nežinodamas skirtumo tarp pakartojimų ir rinkinių, asmuo gali daryti pratimus netinkamais būdais ar trukme, todėl iš jų negausite norimų rezultatų. Straipsnyje bandoma išryškinti pakartojimų ir rinkinių skirtumus, kad būtų pašalinta bet kokia painiava skaitytojų sąmonėje.

Jėgos treniruotės koncepcija pagrįsta pakartojimais ir rinkiniais. Kartojimai yra trumpa pasikartojimų forma, ir tai, kiek kartų konkretus judesys atliekamas pratimui atlikti, vadinamas pasikartojimų ar pakartojimų skaičiumi. Jei bicepso garbanas darote naudodamiesi hanteliu, pakartojimų skaičius, kiek kartų pakeliate ranką aukštyn ir žemyn. Taigi jūsų rankos pakėlimas, o paskui žemyn užbaigia vieną repą, o jūs paprašote tą padaryti rep bent 10-15 kartų vienu kartu, kad padarytumėte rinkinį. Taigi, jei jūsų treneris paprašys jūsų atlikti 5 10 pakartojimų komplektus per 30 minučių, jūs žinote, kad turite sustoti ir padaryti pertrauką po 10 pakartojimų, kurie sudaro vieną rinkinį. Jūs pradedate kitą rinkinį, kurį sudaro 10 pakartojimų ir tt, kol galėsite padaryti 5 rinkinius.

Jei darote pushups, tai, kiek kartų jūs darote pushups vienu žingsniu, vadinama pakartojimais, o visas pratimas yra rinkinys. Tam tikras pasikartojimų skaičius užbaigia komplektą. Taigi, jei jūs darėte 15 papildymų vienu metu, sakoma, kad padarėte 15 pushups rinkinį. Jei jūsų treneris paprašė jūsų padaryti 2 tokius rinkinius, prieš išeidami iš sporto salės gali reikėti atlikti dar vieną 15 pakartojimų rinkinį. Kartojimų rinkinyje skaičius ir komplektų skaičius, kuriuos turėtumėte padaryti, priklauso nuo jūsų kūno jėgos, jūsų patirties ir jūsų galvoje esančių jėgos treniruočių tikslo..

Kuo skiriasi pakartojimai ir rinkiniai?

• Vienas visas pratimo judesys vadinamas pakartojimu, o keli tokie pakartojimai sudaro rinkinį.

• Taigi rinkinį sudaro keli pakartojimai ar pakartojimai.

• Kartojimų, kuriuos turėtumėte atlikti rinkinyje, skaičius priklauso nuo jūsų jėgos treniruotės tikslo ir dabartinės kūno būklės.

• Gimnastikos instruktoriai rekomenduoja pakartojimus ir komplektus asmenims atsižvelgiant į jų jėgą ir tikslą.

• Jei darote pushup'us, vienu metu atliekamų push up'ų ar visų judesių skaičius vadinamas pakartojimais, o visas pratimas yra nustatytas.