Skirtumas tarp mankštos ir jogos

Tiek mankšta, tiek joga apima kūno judesius, todėl daugeliui žmonių įprasta manyti, kad joga yra tam tikra mankštos forma, ir atvirkščiai. Tačiau yra svarbūs skirtumai tarp šių dviejų.

Kas yra mankšta?

Pratimas reiškia bet kokį fizinį krūvį ar fizinį krūvį, dėl kurio raumenys ir tam tikri gyvybiškai svarbūs organai gauna energiją. Dauguma pratimų taip pat pagerina kraujotaką, o tai naudinga bendrajai žmogaus sveikatai. Be to, tam tikros mankštos rūšys yra naudingos siekiant užkirsti kelią ligoms ar ligoms, nes nepageidaujamas svoris netenka kūno.

Kas yra joga?

Kita vertus, joga susijusi ne tik su fizine asmens sveikata. Tai disciplina, pagrįsta senovės indų tradicijomis, susijusi su asmens fizinės, dvasinės ir psichinės gerovės integravimu. Tiesą sakant, joga yra terminas, kuris laisvai reiškia „suvienyti“. Šalininkai mano, kad sveika ir subalansuota fizinė kūno pusė yra aukštesnioji sąmonės būsena.

Skirtumas tarp mankštos ir jogos

1. Pagrindinis mankštos ir jogos tikslas

Žmonės dažnai mankštinasi dėl dviejų pagrindinių priežasčių: siekiant geresnės fizinės sveikatos arba norint numesti svorio. Be abejo, yra ir kitų priežasčių, tokių kaip kraujo apytakos gerinimas, sportinių įgūdžių lavinimas, įvairių raumenų grupių tonizavimas ir kitos. Kitaip tariant, pagrindinis mankštinančio žmogaus tikslas yra pagerinti savo fizinę išvaizdą ar fizinę sveikatą.

Nors dauguma žmonių, užsiimančių joga, taip pat gali pagerinti savo fizinę išvaizdą ir sveikatą, pagrindinis jogos tikslas yra pasiekti aukštesnę sąmonės būseną. Norėdami tai pasiekti, jie vykdo jogos pozas (asanas), treniruojasi tinkamai kvėpuodami (pranajama), atlieka tinkamus kūno gestus (mudra) ir vidinį valymą (shatkarma), atsikratydami emocinių žmogaus energijos centrų (čakrų) užsikimšimų..

2. Nervų sistemos dalis, susijusi su mankšta ir joga

Treniruotėse dalyvauja simpatinė nervų sistema, atsakinga už virškinimo sekretų mažėjimą, kraujagyslių sutraukimą ir širdies pagreitį. Tai taip pat neutralizuoja parasimpatinės nervų sistemos fiziologinį poveikį. Dėl to mankšta sukelia nuovargio jausmą.

Joga apima parasimpatinę nervų sistemą, kuri neutralizuoja simpatinės nervų sistemos fiziologinį poveikį. Tai atsakinga už virškinimo sekretų stimuliavimą, kraujagyslių išsiplėtimą, širdies sulėtėjimą ir vyzdžių sutraukimą. Kitaip tariant, atliekant jogą atsiranda atsipalaidavimo jausmas.

3. Įranga, reikalinga mankštai ir jogai

Treniruotėms paprastai reikalinga įranga, kuri riboja fizinę veiklą, kurią galima atlikti. Tai taip pat riboja tai, kur galima atlikti pratimą (-us). Kai kuriems pratimams netgi reikia dalyvauti partnerio ar grupės veikloje.

Joga paprastai yra savarankiška. Tai reiškia, kad ją galima atlikti be jokios įrangos. Net jogos kilimėlis nėra absoliutus reikalavimas. Viskas, ko žmogui reikia, yra pakankamai vietos pozoms atlikti.

4. Deguonies suvartojimas mankštai ir jogai

Treniruotėse, ypač susijusiose su širdies veikla, padidėja deguonies suvartojimas.

Vienas iš jogos dėmesio aspektų yra tinkamas kvėpavimas. Dėl tinkamų kvėpavimo būdų deguonis sunaudojamas mažiau.

5. Kalorijų sunaudojimas mankštai ir jogai

Daugelio pratimų pobūdis yra vidutiniškas ar didelis kalorijų suvartojimas, todėl paprastai po mankštos dauguma žmonių būna alkani.

Kita vertus, joga sukelia palyginti mažai kalorijų, todėl jogai paprastai vartoja mažiau maisto nei žmonės, kurie mankštinasi.

6. Energijos taupymas atliekant pratimus ir jogą

Mankšta yra katabolinis procesas, kuriam būdingas destruktyvus metabolizmas. Kitaip tariant, jis sugeba išskaidyti energiją.

Joga yra anabolinė, kuriai būdinga arba skatinama konstruktyvi metabolizmas. Kitaip tariant, ji sugeba taupyti energiją.

7. Judėjimo tipas mankštoje ir jogoje

Paprastai mankštinantis reikia greitų, stiprių judesių.

Kita vertus, joga paprastai reikalauja lėtų, dinamiškų judesių.

8. Raumenų tonizavimas

Pratimai padeda tonizuoti raumenis.

Joga nėra susijusi su raumenų tonizavimu per se. Tačiau dėl daugelio pozų ar judesių raumenys sustiprėja.

9. Sužeidimo rizika, susijusi su mankšta ir joga

Pratimas susijęs su didele rizika susižeisti, nes dauguma fizinių pratimų daro didelę įtaką raumenims ir raiščiams.

Joga susijusi su maža sužalojimo rizika, nes pozos nedaro įtakos raumenims ir raiščiams.

10. Sveikatos ir amžiaus apribojimai

Treniruotes dažnai daro geros sveikatos žmonės, nes daugelį pratimų sunku atlikti sergant. Be to, nors yra pratimų, kuriuos gali atlikti vyresni žmonės, sunkesnę veiklą dažniausiai atlieka jaunesni žmonės.

Joga gali būti atliekama nepaisant to, ar žmogus serga, ar ne. Atliekant daugumą jogos pozų, amžiaus taip pat nėra.

11. Poveikis sąnariams 

Daugelio fizinių pratimų metu yra linkę per daug dirbti sąnarius, o tai gali sukelti sustingimą ar reumatą, nes žmogus sensta..

Joga neturi neigiamo poveikio sąnariams.

12. Orientuotas į tikslą ir į procesą orientuotas

Pratimai yra orientuoti į tikslą, todėl dauguma veiklų yra labai konkurencingos.

Joga nekonkuruoja, nes labiau orientuojasi į procesą.

Palyginimo diagrama parodo skirtumą tarp mankštos ir jogos:

Verta paminėti, kad joga, kaip minima šiame straipsnyje, yra senovės disciplinos forma. Šiandien rasite daugybę variantų, kas laikoma joga, norint prisitaikyti prie vakarietiškų skonių ir pageidavimų. Štai kodėl joga yra derinama su svorio treniruotėmis arba joga kartu su širdies veikla, kad būtų naudinga ir joga, ir mankšta.

Čia yra keletas jogos rūšių, panašių į mankštą tam tikruose lygmenyse, pavyzdžių:

1. „Bikram“ - viena iš populiariausių jogos rūšių, „Bikram“ joga atliekama kambaryje, pašildomame iki 105 laipsnių ir esant 40 procentų drėgmės. Todėl atlikdami 26 nustatytus pozus galite jaustis labai sunkiai.
2. Vinyasa - Vinyasa joga yra ideali žmonėms, mėgstantiems užsiimti HIIT. Pozos yra atliekamos šokiu, o tai reiškia, kad nėra laiko pasilikti prie tam tikros pozos. Nuolatinis judesys, susijęs su „Vinyasa“, daro patrauklų ir bėgikams, ir ištvermės sportininkams.
3. Ashtanga - ashtanga joga apima šešias pozų sekas, kurios vis sunkiau įsitvirtina.
4. Kundalini - kundalini yra tiek fiziškai, tiek psichiškai sudėtingas jogos tipas, kuriam atlikti reikia pakartoti fizinius pratimus kartu su intensyviu kvėpavimu. Tai taip pat apima meditaciją, dainavimą ir giedojimą.
5. „Iyengar“ - nors ir ne tiek fiziškai apmokestinamas, kiek kitos šio sąrašo jogos rūšys, „Iyengar“ joga naudoja tokias atramas kaip diržai, dirželiai, nuožulnios lentos ir blokai. Dėl savo prigimties ji kartais vadinama „baldų joga“. „Iyengar“ joga panaši į mankštą tuo, kad pozoms atlikti reikalinga tam tikra įranga.

Mankšta ir joga tapo sinonimais, vartojamais šiais laikais. Nors joga susijusi su tam tikra fizine veikla ar pozomis, kurias galima paversti pratimais, mankšta paprastai nėra susijusi su joga, kurios tikslas yra padėti asmeniui pasiekti aukštesnę sąmonės būseną..