Skirtumas tarp pritūpimo ir nejudėjimo

Squat vs Deadlift

Turėjote būti girdėję apie pritūpimus ir numetimą. Abu jie yra pratimai ir skirti skirtingiems tikslams suderinti savo kūną.

Akumuliatorius yra pratimas, kurio metu žmogus turi pakelti svorį nuo žemės paviršiaus ir išlikti stabilus viso proceso metu. Taigi tai yra kūno svorio treniruotė ir ji yra puiki treniruotė viso kūno vystymuisi. Bet jei tai darote pirmą kartą, būtų gerai, jei ieškotumėte trenerio pagalbos. Norimų rezultatų galima pasiekti tik tinkamai atliekant pratimą numatytu būdu.

Kita vertus, pritūpimas yra jėgos treniruotė. Šioje formoje asmuo naudoja kelius, klubus, apatinę liemens dalį ir rankas, kad užbaigtų procesą. Šis pratimas naudojamas treniruoti šlaunies raumenis, klubą ir sėdmenis. Kartais procese taip pat naudojami svoriai. Tai stiprina raiščius, kaulus, taip pat padeda padidinti kojų dydį ir ilgį. Tačiau atliekant šį pratimą daugelis žmonių jaučia skausmą.

Sunkvežimio metu asmuo turi pakelti svorį nuo žemės. Taigi žmogus atliekant šį pratimą neša svorį. Yra įvairių tipų keltuvai. Kelių tipų padangų keltuvas, įrengtas sunkvežimis, neapdorotas sunkvežimis ir vienas rankinis keltuvas. Visa tai susiję su savaiminio svorio kėlimu, tačiau naudojamas svoris gali būti skirtingas. Tai gali būti statinės, žemesnės padangos arba plokštelės.

Kai žmogus daro pritūpimo pratimą, skaičius ir gylis gali skirtis. Paprastai gera laikyti mažiau gylio. Kai pritūpimai gilėja, rizika susižeisti taip pat yra didelė. Kai pritūpimas yra aukščiau lygiagretės, jis laikomas sekliu pritūpimu, o kai jis eina žemiau paralelės - giliu pritūpimu. Kai kurie skirtingų tipų pritūpimai yra pritūpimai nugaroje, priekiniai pritūpimai, virš galvos pritūpimai, Zercherio pritūpimai ir Hacko pritūpimai..

Yra įvairių tipų įranga, naudojama pritūpimų metu. Smith mašina, svorio kėlimo diržas, kulno pleištai ir tt yra keletas naudojamų įrengimų. Sunkvežimiai, slydimai, štanga, hanteliai ir kt. Dažniausiai naudojami strėlėse.

Pritūpimai apima daugiau atsistojimo ir atsisėdimo judesį. Deadlift yra arčiau lenkimo ir tiesinimo judesio. Jie abu tarnauja skirtingiems kūno tikslams ir gali būti daromi kasdien siekiant gerų rezultatų.

Santrauka:
1. Pritūpimas yra jėgos treniruotė, o „deadlift“ - tai kūno svorio treniruotė.
2. Deadlift reiškia įvairių formų negyvų svorių kėlimą. Pritūpimas gali ir nereikalauti svarmenų naudojimo.
3. Pritūpimai yra veiksmingesni apatinei kūno daliai, o pritūpimai yra veiksmingi viršutinei kūno daliai.
4. Tvarkos keltuvai, jei jie atlikti tinkamai, nėra sužeisti. Tačiau pritūpimai gali pakenkti kūnui, priklausomai nuo jų skaičiaus ir gylio.
5. Pritūpimai gali būti nugaros, priekio, viršutinės dalies arba „Zercher“ formos. Lėktuvas gali būti viena ranka, neapdorotas, įranga ar sumo.
6. „Squat“ ir „Deadlift“ įrenginiai yra skirtingi.