Skirtumas tarp vandens ir Gatorade

Vanduo prieš Gatorade

Hidratacija yra labai svarbus aspektas, į kurį reikia atsižvelgti norint tinkamai išlaikyti savo sveikatą. Tačiau hidratacijos poreikiai kiekvienam asmeniui skiriasi, be to, tai priklauso nuo to, kokia iš tiesų sunki veikla. Daugeliui sportininkų jie dažnai užklupo klausimą, kokio skysčio reikia gerti po ilgos ir varginančios sportinės veiklos. Ar vanduo ar Gatorade geresnis?

Nors vanduo ir „Gatorade“ yra troškulio malšintojai, šie du gėrimai skirti pakeisti prarastus skysčius. Įprasto vandens atveju jis naudojamas kaip bendra terpė maistinėms medžiagoms ir net atliekoms pernešti į žmogaus kūną. Tai palaiko pusiausvyrą vidiniame kūno mechanizme. Štai kodėl norint išlaikyti šią pusiausvyrą, rekomenduojama gerti vandenį prieš reguliarius fizinius veiksmus, jų metu ir po jų.

Kasdien gerti rekomenduojama ne mažiau kaip aštuonios pilnos stiklinės vandens. Šis standartas dažnai padidėja priklausomai nuo aplinkos karščio ir asmens vykdomos veiklos. Reikia tiesiog įsitikinti, kad reikia gerti daug vandens, kad nesijaustumėte ištroškęs ar neturėtumėte tamsios spalvos koncentruoto šlapimo (blogos hidratacijos požymis)..

Kita vertus, „Gatorade“ yra vienas iš tų stipriųjų gėrimų, kurie laikomi „sportiniais gėrimais“. Skirtingai nuo įprasto vandens, „Gatorade“ yra užpildytas elektrolitais, tokiais kaip kalis ir natris, kurie bus naudojami norint pakeisti visus tuos natūralius elektrolitus, kurių organizmas neteko po gausaus prakaitavimo varginančio fizinio krūvio metu. Gatorade esantis natris (būdamas vandens mėgėjas) taip pat padeda kūnui išlaikyti skysčius. Jis taip pat turi daugiau angliavandenių, kurie veikia kaip energijos šaltinis. Šie angliavandeniai yra atsakingi už glikogeno papildymą, kai jis išeikvojamas. Taigi „Gatorade“ akivaizdžiai turi daugiau kalorijų.

Kalbant apie vartojimą, „Gatorade“ yra labai rekomenduojamas tiems, kurie užsiima dideliu intensyvumu ir geriamu vandeniu. Didelis intensyvumas reiškia, kad veikla tęsis ilgesnį laiką, atliekant fizinę veiklą karštoje ar šiltoje temperatūroje ir atliekant energingas fizines procedūras. Vanduo yra paprasčiausias skystis užsiimantiems nereikalaujančia veikla.

Apskritai įprastas vanduo vis dar yra pagrindinis naudojamas skysčių pakaitalas, tačiau jis skiriasi nuo „Gatorade“ šiais aspektais:

1. Akivaizdu, kad vanduo yra daug pigesnis, palyginti su tokiais stipriaisiais gėrimais kaip „Gatorade“.

2. Vanduo yra geriausias reguliariai fizinei veiklai, tuo tarpu „Gatorade“ tinka didelio intensyvumo veiklai.

3. Gatorade yra daugiau angliavandenių (kalorijų), jame taip pat yra elektrolitų.