Skirtumas tarp vandenyje ir riebaluose tirpių vitaminų

Vanduo prieš riebaluose tirpius vitaminus

Mūsų kūnui reikia vitaminų, kad jis išliktų sveikas ir stiprus. Stiprus kūnas ir protas rodo, kad vartojame reikiamą maistinių medžiagų ir būtinų junginių kiekį normaliam ląstelių funkcionavimui. Beveik bet kuriame maistingame maiste, kurio valgome, galime gauti įvairių rūšių vitaminų. Svarbu tai, kad mes turėtume pagrindines žinias apie skirtingus vitaminus.

Kodėl svarbu žinoti įvairius būtinus vitaminus, reikalingus mūsų organizmui? Leiskite paklausti jūsų, kokie yra skirtingi vitaminai, kuriuos žinote? Kaip tai veikia jūsų organizmą? Daugeliu atvejų atsakymas tikriausiai duotų vitamino C. Iš tiesų, tai yra labai populiarus vitaminas ir lengvai prieinamas visiems. Taip yra todėl, kad daugumoje vaisių ir lapinių daržovių yra vitamino C. Tai svarbu normaliam ląstelių funkcionavimui ir sveikatai. O kaip su likusiais vitaminais, ar žinai, kokie jie yra ir kokia jų svarba organizmui? Jei ne, tada šis straipsnis jums labai padės. Svarbu žinoti įvairių tipų vitaminus, norint nustatyti, kurie yra reikalingi mūsų kasdienėje mityboje, o kurie laikomi organizme. Dabar mes galime atskirti vandenyje tirpius vitaminus nuo riebaluose tirpių vitaminų.

Pirmiausia atkreipkime dėmesį į vandenyje tirpius vitaminus. Pagal apibrėžimą tai yra vitaminai, kurie lengvai ištirpsta, kai liečiasi su vandeniu. Kadangi 3/4 mūsų kūno yra vandens, tada norėdami palaikyti sveikatą ir sustiprinti imuninę sistemą, turime suvartoti šių vitaminų per parą. Vitaminai B1-B12, taip pat vitaminas C yra šios grupės dalis. Jie lengvai panaudojami kūne ir nėra kaupiami, todėl turėtume juos kasdien papildyti. Galite perskaityti daugiau apie tai, kokie maisto produktai yra gausūs vandenyje tirpių vitaminų.

Riebaluose tirpūs vitaminai yra tie, kurie gali būti ištirpinami iš riebalų prieš juos vartojant organizme. Norėdami lengvai atsiminti, jūs tiesiog atkreipkite dėmesį, kad vitaminai A, D, E, K priklauso šiai grupei. Šie vitaminai išgaunami tik tada, kai liečiasi su riebalais, tada keliauja į kraują, kol pasisavina ląsteles. Bet koks perteklinis kiekis kaupiasi kepenyse, todėl jūs neprivalote jų vartoti kiekvieną dieną. Atminkite, kad kiekvienas iš šių vitaminų turi skirtingas funkcijas nei mūsų ląstelės.

Galite perskaityti daugiau apie tai, nes čia pateikiama tik pagrindinė informacija.

Santrauka:

1. Vitaminai yra organiniai junginiai, reikalingi kaip maistinės medžiagos, kad palaikytume mus sveikus.

2. Vandenyje tirpūs vitaminai lengvai tirpsta vandenyje. Taigi, mes turime juos vartoti kasdien.

3. Riebaluose tirpūs vitaminai ištirpsta riebaluose ir laikomi kepenyse. Kai kurie pavyzdžiai yra vitaminai A, D, E ir K.