Skirtumas tarp traškinimų ir situpų

Traškėjimas prieš sėdėjimą

Daugumai žmonių, turinčių antsvorio, sunkiausia pašalinti pašalinę pilvo plokštelę, kad vėl įgytų savo formą. Du pilvo pratimai, kurie rekomenduojami atsikratyti riebalų aplink pilvą, vadinami sutraukimais ir sėdėjimais. Dauguma žmonių, kurie nori prarasti riebalus ir statyti pilvo raumenis ar patarlę turinčią šešias pakuotes, nežino skirtumų tarp traškėjimo ir sėdėjimo, ir daugelis net mano, kad yra vienodi. Tačiau tai nėra tiesa ir šiame straipsnyje bandoma išryškinti šių dviejų skirtingų pratimų rinkinių skirtumus atsikratyti pilvo riebalų..

Traškėjimai

Atsigulkite ant kieto paviršiaus arba kilimėlio ant nugaros ir, kai jūsų keliai yra sulenkti 90 laipsnių kampu ir truputį vienas nuo kito, tvirtai laikant kojas ant grindų. Stenkitės pakelti galvą ir kaklą, kol pajusite pilvo raumenų susitraukimus. Laikykite rankas ant krūtinės. Nugara visada liečia grindis ir neišeina, jei trumpam padarysi sukramtymus. Galima ištiesti rankas už kaklo, kad pradžioje būtų šiek tiek palaikymo.

Pritūpimai

Situps yra dar vienas puikus pratimas pilvo formai formuoti. Atsisėdimas yra šiek tiek labiau stresas nei traškėjimas. Pradinė sėdinčio žmogaus poza yra tokia pati, kaip atsitrenkimo atveju, kai kojos yra ant grindų ir keliai sulenkti 90 laipsnių kampu. Laikykite rankas ant žemės kojų link. Dabar pakelkite petį ir liemenį, kad pabandytumėte priliesti prie šlaunų. Norėdami baigti sėdėti, turite grįžti į pradinę padėtį.

Traškėjimas prieš sėdėjimą

• Sėdėjimo metu asmens apatinė nugaros dalis praranda ryšį su grindimis, o susiraukimo metu ji liečiasi su grindimis

• Traumos yra saugios, lengvos ir kelia mažiau streso nei sėdimos vietos, kurios labai apkrauna apatinę nugaros dalį

• Daugiau kalorijų sudeginama sėdint, taigi jos įtraukiamos į norą greitai mesti svorį

• Nors gniužulėliai yra skirti tik pilvo raumenims, o sėdmenys - ne tik pilvo raumenims, bet ir klubo raumenims