Skirtumas tarp gerų ir blogų angliavandenių

Geri angliavandeniai ir blogi angliavandeniai

Angliavandeniai yra angliavandeniai - cukrūs ir krakmolai, kurie yra atsakingi už pagrindinės energijos, reikalingos mūsų kūnui, tiekimą. Visų angliavandenių elementai yra trys elementai: vandenilis, anglis ir deguonis.

Maistas, vartojamas natūralios būklės, tai yra maistas, kuris nebuvo perdirbtas ar pakeistas prieš vartojimą, yra žinomas kaip geri angliavandeniai. Gerieji angliavandeniai taip pat turi daug ląstelienos, kuri savo ruožtu reikalinga sveikam organizmui. Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, gali suteikti daug energijos per ilgą laiką. Galbūt todėl organizmas, kuris vartojo gerus angliavandenius, jaučiasi sotus. Maistas, kuriame yra daug skaidulų, padeda mūsų organizmams pašalinti toksinus, taip pat mažina cholesterolio kiekį organizme.

Geruose angliavandeniuose taip pat gausu mineralų, maistinių medžiagų ir vitaminų. Gerų angliavandenių glikeminis indeksas paprastai yra žemas. Suvartodami daug gerų angliavandenių galite išvengti staigaus cukraus kiekio kraujyje padidėjimo. Tai ypač svarbu diabetu sergantiems pacientams, kuriems reikia dažnai tikrinti gliukozės kiekį kraujyje.

Vaisiai, ankštiniai augalai, daržovės, sėklos, riešutai, nesmulkintų grūdų duona, viso grūdo pastos, viso grūdo grūdai ir kt. Yra geri gerųjų angliavandenių šaltiniai. Pieno produktai, tokie kaip pienas, sūris ir sviestas, taip pat gali būti puikūs gerųjų angliavandenių šaltiniai.

Savo ruožtu, blogi angliavandeniai yra maisto produktai, kurie prieš vartojimą yra rafinuojami ir perdirbami. Trumpai tariant, bet koks maistas, kuris pasikeičia nuo natūralios būsenos prieš jį valgant žmogui, gali būti ženklinamas kaip blogas angliavandenis. Apdorojant natūralų maistą, jis sumaišomas su konservantais, dažikliais ir kvapiosiomis medžiagomis, kurios paverčia jį blogaisiais angliavandeniais.

Maistas, kuriame yra blogo angliavandenio, paprastai yra skanus ir geriausiai parduodamas. Gamintojai jas taip pat parduoda supakuotose pakuotėse. Kadangi konservantai, įtraukti į šiuos maisto produktus, negali būti lengvai virškinami ir dėl to gali padidėti gliukozės kiekis kraujyje. Paliktas be priežiūros, jis labai kenksmingas kūnui. Kai kurie elementai, kuriuose yra angliavandenių, yra konditerijos gaminiai, pyragai, pyragaičiai, soda ir kt.

Nuolat vartodamas blogus angliavandenius, žmogus priaugs svorio. Kalorijų nėra bloguose angliavandeniuose - jos yra tuščios, o jų maistinė vertė yra minimali. Žmonės, vartojantys blogus angliavandenius, rizikuoja savo gyvenimu. Blogų angliavandenių vartotojai dažniausiai skundžiasi širdies ligomis, nutukimu, diabetu ir kt.

Žmogaus kūne pastebimas didelis skirtumas, kai suvartojami du skirtingi angliavandeniai. Energijos lygis labai padidėja, jei sunaudojamas geras angliavandenis, ir, priešingai, kai sunaudojama blogojo angliavandenio, energijos lygis smarkiai sumažėja..

Jei dėl blogų angliavandenių energijos lygis sumažėja, problemą galima išspręsti pridedant į maistą daugiau baltymų. Norėdami užtikrinti ramų, ramų ir sveiką gyvenimą, asmuo turėtų būti atsargus suvartojamo vartojimo atžvilgiu.

Santrauka:
1. Natūralios angliavandeniai yra geros angliavandeniai, o perdirbti - blogi.
2. Labų angliavandenių yra mažai, o blogųjų - mažai.
3. Gerų angliavandenių energijos lygis ilgą laiką išlieka aukštas, tačiau blogų angliavandenių atveju jis greitai mažėja.
4. Geruose angliavandeniuose gausu vitaminų ir mineralų, o bloguose angliavandeniuose yra kalorijų.
5. Gerus angliavandenius sunku virškinti, tačiau sveiki ir blogi angliavandeniai, nors ir kenksmingi, lengvai virškinami.