Raumenų jėgos ir raumenų ištvermės skirtumas

Raumenų jėga ir raumenų ištvermė

Visi žinome žodžių „stiprumas ir ištvermė“ reikšmes ir dažnai vartojame juos kasdieniame gyvenime. Bet kai kalbama apie kultūrizmą ar raumenų stiprinimą, tai, kad nesužinai skirtumo tarp raumenų jėgos ir raumenų ištvermės, gali sukelti netinkamą ar netinkamą mankštos režimą, dėl kurio gali priartėti prie tavo kūno rengybos tikslų. Tai, kad tiek raumenų jėga, tiek raumenų ištvermė vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį nusprendžiant dėl ​​tinkamos treniruotės programos, būtina išsiaiškinti skirtumus. Šiame straipsnyje pabrėžiami šie skirtumai, kad skaitytojai, besidomintys raumenų formavimu, galėtų pradėti naudotis teisinga mankštos programa.

Raumenų jėga yra raumenų sugebėjimas maksimaliai panaudoti jėgą prieš pasipriešinimą, tačiau raumenų ištvermė yra raumenų gebėjimas per tam tikrą laiką pakartotinai panaudoti mažesnę nei maksimalią jėgą. Taigi ištvermė skiriasi nuo stiprybės; tai reikalauja sugebėjimo ilgą laiką atlikti raumenų veiksmus. Maratono koncepcija yra tobula norint parodyti raumenų ištvermę. Maratone reikia ne jėgų, o raumenų ištvermės, todėl nedaugelis kūno sudėjimo specialistų, turinčių tokius išsivysčiusias raumenis, gali dalyvauti ir baigti maratonus, tuo tarpu daugeliui liesų žmonių lengva atlikti maratonus, nors ir reikia. neatrodo, kad turėtum tokią ištvermę. Vėlgi, jei paprašysiu išpumpuoti 100 pritūpimų nepridedant svarmenų, aš vertinu jūsų raumenų ištvermę, o ne raumenų jėgą, kas būtų buvę, jei aš pridėčiau svorio prie šių pompų. Stiprumas vertinamas labiau atsižvelgiant į maksimalų svorį, kurį galite naudoti, kartodami suoliuko paspaudimą.

Yra dviejų tipų raumeninės skaidulos, žinomos kaip 1 tipo arba lėtas trūkčiojimas ir 2 tipo arba greitas trūkčiojimas. Raumenų ištvermei reikalingi 1 tipo arba lėto trūkčiojimo pluoštai. Tokioms veikloms, kaip kieratas ir važinėjimas dviračiu, reikalingos šios skaidulos jūsų kūne. Greitai susitraukiančios raumenų pluoštai vėl skirstomi į A ir B tipus, iš kurių A tipas vėl yra tas, kuris reikalingas ištvermės veiklai, o B tipas - tas, kuris suteikia staigų sprogstamąjį energijos sprogimą, reikalingą jėgos užduotims atlikti. Nors tai labai priklauso nuo mūsų genetinės struktūros, kai reikia turėti tokio tipo skaidulų, jų proporcijas galima pakeisti specialiai sukurtų pratimų pagalba, norint įgyti jėgų ar ištvermės. Jei jūsų genetinis makiažas yra toks, kad daugiausia ištvermę didinančios raumenų skaidulos ar lėtai virpančios skaidulos, jums labiau tinka sportinė veikla, kuriai reikalinga raumenų ištvermė. Kita vertus, jei žmogaus kūne greito susitraukimo raumenų skaidulų dalis yra daug didesnė, jis yra idealus raumenų jėgos sportui, pavyzdžiui, sunkumų kilnojimui ar trumpiems intensyvių aerobinių pratimų pratimams..