Raumenų jėgos ir raumenų ištvermės skirtumas

Raumenų jėga ir raumenų ištvermė

Raumenys yra lengviau sakomi nei daromi. Jums reikia įdėti papildomų pastangų, jei norite atrodyti stangresni, įgyti daugiau raumenų jėgos ir išsiugdyti raumenų ištvermę. Tinkamai įvykdytas treniruočių planas yra būtinas, jei norite pasiekti savo kūno rengybos tikslus.

Raumenų jėga - tai jūsų raumenų sugebėjimas naudoti jėgą priešinantis pasipriešinimui. Todėl jis išreiškiamas svoriu, kurį galite nešti. Pvz., Kultūristas, kuris spaudžia stendą naudodamas 250 svarų sveriančią štangą. demonstruoja pavyzdinę raumenų jėgą. Raumenų ištvermė, priešingai, yra jūsų raumenų gebėjimas atlikti raumenų užduotis ilgą laiką. Taigi raumenų ištvermės klausimas yra „per kiek laiko galite tai padaryti ar padaryti?“

Raumenų jėgos ar ištvermės taikymas yra pagrįstas jūsų individualiais tikslais. Raumenų jėga turėtų būti kultūristų, norinčių sukurti didesnius ir stipresnius raumenis, dėmesys. Tai taip pat taikoma jėgos kilnotojams, regbio žaidėjams ir futbolininkams, siekiant geresnių rezultatų atitinkamose srityse. Kitoms sritims, tokioms kaip krepšinis, tenisas ir net kovos menai, reikia ir jėgos, ir ištvermės treniruočių. Triatlonininkų, irkluotojų ir apskritai bėgikų didžiausias rūpestis yra ištvermė. Nerekomenduojama stiprinti raumenų ar daugiau raumenų tokiai veiklai, nes tai gali kliudyti judrumui.

Atsižvelgiant į raumenų sudėtį ar tipą, yra dviejų rūšių raumenys. Pirmasis tipas yra vadinamas 1 tipu, kuris yra lėto trūkčiojimo raumenys, o antrasis yra vadinamas 2 tipo arba greitai trūkčiojančiu raumeniu. Raumenų jėga yra susijusi su greitai susitraukiančiomis skaidulomis, tuo tarpu lėto tempimo skaidulos yra susijusios su raumenų ištverme. Pirmasis naudoja sunkesnius svorius mažesniems pasikartojimams, o antrasis naudoja lengvesnius svorius daugiau pakartojimų.

Taigi žmogaus sugebėjimas ilgą laiką bėgioti ant kranelio išnaudoja savo lėto tempimo raumenis. Kito žmogaus galimybė užsiimti trumpa, anaerobine ir didelio intensyvumo veikla, pavyzdžiui, sunkiųjų sunkumų kilnojimu, visų pirma yra naudojant greitas raumenų skaidulas. Bet kuriuo atveju idealiai naudojami svoriai.

Santrauka:

1.Muskulinė jėga - tai gebėjimas nešti sunkų svorį ar jėga jėgai, o ne pasipriešinimui.
2.M raumenų ištvermė - tai sugebėjimas ilgą laiką atlikti raumenų užduotis.
3.Muliacinė jėga yra susijusi su greitai susitraukiančiomis raumenų skaidulomis, o ištvermė - su lėto trūkčiojimo raumenų skaidulomis.
4.Mūžinės jėgos turi būti tokios jėgos pagrindu veikiančios sporto šakos kaip regbis, o ištvermė - ilgalaikio sporto, pavyzdžiui, bėgimo, prioritetas..