Skirtumas tarp Omega 3 ir žuvų taukų

Omega 3 prieš žuvų taukus

Kai kurios maisto medžiagos yra labai sveikos kūno sistemoje, kitos - labai kenksmingos ir kancerogeninės. Ant grotelių keptas maistas ir juodoji mėsos dalis ant grotelių yra viena iš pagrindinių skrandžio vėžio priežasčių. Per didelis gyvenimo grilio maisto kiekis per gyvenimą gali sukelti skrandžio vėžį. Kiti vėžį sukeliantys maisto produktai yra maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, kurie ilgainiui gali sukelti storosios žarnos vėžį.

Mes visada esame įspėjami ir mokomi. Tačiau kai kurie žmonės negali priversti gomurio pašalinti šiuos maisto produktus. Šie nesveiki maisto produktai artimiausiu metu gali sukelti nepageidaujamų ligų ir vėžio. Du sveiko maisto komponentai, kuriuos turime vartoti, yra omega 3 ir žuvų taukai. Panagrinėkime skirtumus.

Žuvų taukai yra aliejus, o omega 3 yra riebalų rūgštis. Abu yra skirtingi savo struktūra ir komponentais.

Omega 3 riebalų rūgštis yra riebalai, kurie yra ypač polinesočiosios. Jis turi tris formas, tokias kaip ALA, EPA ir DHA. DHA ir EPA galima rasti tokiose žuvyse kaip menkės, sardinės ir kt. ALA, kita vertus, gali būti gaunama iš augalinių aliejų, tokių kaip rapsų aliejus arba sojų aliejus. ALA taip pat gali būti gaunamas iš graikinių riešutų ir linų sėmenų.

Kita vertus, žuvų taukai yra patys aliejai, gaunami iš žuvų riebalų ir audinių. Tačiau jame yra tik DHA ir EPA, bet ne ALA. Žuvys iš tikrųjų nėra omega 3 gamintojai. Šios žuvys ją gauna valgydamos grobio turinčias žuvis ir mikrodumblius, turinčius omega 3 riebalų rūgščių..

Žuvų taukai ir omega 3 yra naudingi žmonėms. Tai mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir taip apsaugo nuo aterosklerozės. Tai taip pat mažina hipertenziją, mažina trigliceridų kiekį, vadinasi, mažina insulto ir širdies smūgio riziką. Apskritai tai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, kurios yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių visame pasaulyje, riziką. Žuvų taukų komponentai ir omega 3 riebiosios rūgštys taip pat veikia priešuždegimiškai. Taigi tai gali pagerinti atmintį ir protines galimybes.

Amerikos širdies asociacija rekomenduoja per dieną suvalgyti vieną gramą žuvų taukų. Arba, jei ne, galime vartoti papildus.

Santrauka:

1.Omega 3 yra riebalų rūgštis, o žuvų taukai yra aliejus.
2.Omega 3 turi tris formas, tokias kaip ALA, EPA ir DHA, o žuvų taukuose yra dvi iš trijų omega 3 riebalų rūgščių formų, kurios yra EPA ir DHA..
3.Omega 3 ir žuvų taukai turi daug naudos žmonėms, ypač jų širdžiai.