Pilatesas vs joga

Ar Joga suteiks daugiau sveikatos ir kūno rengybos patobulinimų nei Pilatesas? Kurį lengviau pradėti?

Praktikai tvirtina, kad jei sieki proto, kūno ir dvasios gerovės, turėtum pasirinkti jogą; Jei ieškote lieknesnio, tonizuoto ir tinkamo kūno, tuomet galite rinktis „Pilates“. Abi šios mankštos formos yra naudingos visiems PilatesasJogaApibrėžimas „Pilates“ tariama „Puh - LAH - Teez“, fizinio pasirengimo sistema, kurią XX amžiaus pradžioje sukūrė Džozefas Pilatesas, sutelkia dėmesį į pagrindinius kūno laikysenos raumenis, kurie padeda išlaikyti kūno pusiausvyrą ir yra būtini teikiant paramą stuburui. Senoji praktika iš šiaurės Indijos, žinoma kaip kelias į tiek fizinę, tiek psichinę gerovę, apimanti viską nuo fizinės laikysenos ir sveikos mitybos iki kvėpavimo, atsipalaidavimo ir meditacijos įgūdžių. metodas Proto ir kūno požiūris į mankštą Proto, kūno ir dvasios požiūris į mankštą Pradėjo Maždaug prieš 80 metų Prieš 5000 metų Dėmesio sritys Protinis susikaupimas, kvėpavimas ir judėjimas Mielas visoms būtybėms, taip pat ir mums patiems, ir ieškoti pusiausvyros mūsų gyvenime ir gyvenimo būde Kas tai? Sudėtinga efektyvių, bet švelnių viso kūno priežiūros ir korekcinių pratimų sistema Joga yra gyvenimo būdas, o ne tik mankšta Fizinės dėmesio sritys Susikaupia ties kūno šerdies stiprinimu ir stuburo pailginimu Laikoma terapija ir siekiama suvienyti kūną su protu ir dvasia, padeda žmonėms rasti harmoniją ir išlaisvinti stresą Kaip? Pilatesas siekia judėti taip, kad padėtų sustiprinti jūsų jėgos stiprumą, įskaitant jūsų stabilizuojančius raumenis Dalyvauja statinėse pozose, kurios laikomos tiriant jūsų kvėpavimą, fizinius jausmus ir emocijas Dėmesys Pilatesas pabrėžia tonizavimą, o ne lankstumą (tačiau tai sustiprina abu) Joga pabrėžia lankstumą, palyginti su stiprumo stiprinimu (nors tai sustiprina abu) Kvėpavimas ir koncentracija Pilatesas nurodo asmeniui įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną Jogos praktikai mokomi įkvėpti ir iškvėpti tik per nosį Praktika Našumas yra ant kilimėlių, taip pat su pilateso mašinomis, kurios padeda sukurti ilgesnį, lieknesnį ir šokėjams panašų kūną. Skirtingi stiliai paprastai praktikuojami grupėje, sėdinčioje ant jogos kilimėlio, padedant jogos instruktoriui Ką pasirinkti? Pilatesą reikia mankštinti, jei asmuo nori pratimo, kuris pagerina lankstumą ir tonizuoja raumenis - ypač abs Pageidautina, jei kas nors nori daugiau dėmesio skirti lankstumui, o ne tonizavimui, taip pat ieško ko nors, kas padėtų sumažinti stresą ir suteiktų galimybę ramiai praleisti laiką Moteris jogos pozoje

Kilmė

Pilatesas pavadintas jo išradėjo Josepho Pilateso, kuris sukūrė kūno rengybos sistemą XIX a. pabaigoje – XX a. pradžioje, garbei. Pilatesas iš pradžių buvo kuriamas kaip reabilitacinis pratimas ir buvo praktikuojamas specializuotoje studijoje. Dabar jis pritaikytas praktikuoti bendruomenės centruose, sporto salėse ir kineziterapijos kambariuose. Ji taip pat naudojama kaip pagrindinė klasė kūno rengybos centruose, ypač žmonėms, norintiems turėti tonizuotą kūną.

Joga šnekamojoje kalboje reiškia Hatha joga. Ji atsirado prieš tūkstančius metų Indijoje kaip jogos filosofijos dalis, kuri apima Radža joga - proto valdymas, Karma joga - Veiksmo joga, Jnana joga - Žinių joga, Bhakti joga - Atsidavimo joga, Hatha joga - asanos (pozos) kaip pratimo forma. Joga nėra religija, tačiau mankštos režimas skatina dvasingumą, meditaciją ir gilesnį savęs supratimą.

Principai ir pratimai

Yra 5 pagrindiniai jogos principai. Jie yra:

• Tinkamas mankšta - asanos (pratimai ir pozos) turėtų būti atliekamos lėtai ir atsipalaidavus.
• Tinkamas kvėpavimas - tinkami kvėpavimo būdai išskiria energiją (praną) kūnui įkrauti. Pabrėžta kvėpavimo technika „Pranayam“.
• Tinkamas atsipalaidavimas - fizinis, psichinis ir dvasinis atsipalaidavimas yra svarbus ir įtraukiamas tarp asanų.
• Tinkama dieta - valgymas sąmoningai
• Teigiamas mąstymas ir meditacija - laikomi terapiniais ir skirti suvienyti kūną su protu ir dvasia, padeda žmonėms rasti harmoniją ir išlaisvinti stresą.

Yra 6 pagrindiniai Pilateso principai. Jie yra:

• Koncentracija - pratimai daromi visiškai susitelkus į visą kūną.
• Kontrolė - kiekvienas judesys kontroliuojamas ir atliekamas sąmoningai.
• Centras - kūno centre esantys raumenys tampa židiniu.
• Tėkmė - pratimai yra skirti srautui į vidų ir vienas į kitą, kad būtų sustiprinta jėga ir ištvermė.
• Tikslumas ir kvėpavimas - kiekvieną kartą atliekant pratimus tikimasi sutelkti dėmesį į teisingus judesius. Turi būti atliekamas gilus kvėpavimas, šoninis kvėpavimas ir koordinuojami kvėpavimo būdai

Joga orientuojasi į tempimą, todėl pradedantiesiems gali būti sunku atlikti pozas (asanas), tačiau laikui bėgant jų kūnas tampa lankstesnis, pozos tampa lengvesnės. Pilatesą pradėti gali būti šiek tiek lengviau, tačiau jis turi savo ištvermės ir stiprybės iššūkių. Pilatesas gali būti brangesnis, nes tam reikia tam tikros įrangos pratimams papildyti; viskas, ko jums reikia joga, yra kilimėlis.

Nuorodos

• Vikipedija: joga
• Vikipedija: Pilatesas