Differkinome

Skirtumas tarp meditacijos ir miego

Kalba
Share

Meditacija ir miegas apima skirtingus sąmonės etapus ir dažniausiai lemia ramesnę būseną. Dėl šios priežasties kai kurie medituojantys žmonės galų gale pasitraukia miegoti, o kai kurie žmonės, kurie praktikuoja įprastą meditaciją, teigia, kad jiems reikia mažiau miego valandų. Tačiau jie pastebimai skiriasi, nes meditacija daugiausia apima sąmoningą ir pasąmoningą protą, o miegas daugiausia apima pasąmonę ir nesąmonę..

Kas yra meditacija?

Meditacija kilo iš lotyniško žodžio „meditatus“, kuris reiškia „galvoti“ arba „reflektuoti“. Paprastai tai apibūdinama kaip veiksmas, kurio metu pasiekiama giliai atsipalaidavusi būsena per susikaupimą ir kvėpavimą. Tai buvo praktikuojama įvairiose kultūrose, nes antika ir keli tyrimai patvirtina teiginį, kad vaistai gali sumažinti nerimą, stresą, depresiją, skausmą, pyktį ir kitas su tuo susijusias gerovės problemas. Taigi kai kurios organizacijos į savo kasdienybę įtraukia meditaciją, kad pagerintų darbuotojų, studentų ir kt. Savijautą.

Meditacija, kuriai daro įtaką daugybė tradicijų ir įsitikinimų, yra skirtingų rūšių ir daugelis jų turi keletą potipių. Tai yra keletas bendrų rūšių:

  • Sąmoningumas

Tai galima padaryti beveik bet kurioje vietoje, nes svarbiausia yra žinoti apie aplinką ir savo pojūčius bei kvėpuoti.

  • Mylimojo gerumo ar Metta meditacija

Kaip rodo jo pavadinimas, šis tipas siekia ugdyti meilę ir gerumą, turėdamas atvirą protą priimti ir pateikti tokį požiūrį. Kartu su kvėpavimo metodais individas pakartoja teigiamą žinią, kol sustiprins užuojautos ir meilės jausmus.

  • Progresuojantis atsipalaidavimas ar kūno nuskaitymas

Praktikai nuskaito savo kūną (dažniausiai nuo kojų į viršų) ir leidžia atpalaiduoti įtemptus jausmus.

  • Dzenas

Dėl budizmo tai reiškia tam tikras pozas, žingsnius ir dvasinius elementus. Pagrindinis tikslas yra pasiekti atsipalaidavimą, tinkamai kvėpuojant ir taikiai mąstant.

  • Transcendentinis

Susitelkdami į mantrą, praktikuojantys asmenys gali pakilti aukščiau savo dabartinės sąmonės į dvasingesnę būseną.

Kas yra miegas?

Miegas kilo iš gotikinio žodžio „miega“, o Merriam-Webster jį apibūdina kaip „natūralų periodišką sąmonės sustojimą“. Esant tokiai būsenai slopinami beveik visi savanoriški raumenys, dėl kurių sumažėja gebėjimas reaguoti į aplinkos nurodymus. Rekomenduojama miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų.

Visas miego ciklas trunka vidutiniškai nuo 90 iki 110 minučių. Taigi asmuo, kuris miega 8 valandas, turės nuo keturių iki penkių ciklų. Štai kodėl jūs jaučiate sąmoningumą pereinant nuo NREM (greitas akių judesys) prie REM (greitas akių judesys). Toliau pateikiami penki miego etapai.

  • 1 etapas: lengvas miegas

Tai yra perėjimas iš sąmonės į sąmonę ir miegantysis gali lengvai atsibusti. Daugeliui žmonių kyla krintantis pojūtis, po kurio staigiai susitraukia raumenys.

  • 2 etapas: Pasirengimas giliam miegui

Smegenų bangos lėtėja, sulėtėja kūno temperatūra ir širdies ritmas. Štai kodėl gilesniuose miego etapuose jaučiamės šaltesni.

  • 3 etapas: gilus miegas

Delta bangos, labai lėtos smegenų bangos, yra pakaitomis su greitesnėmis, bet mažesnėmis smegenų bangomis.

  • 4 etapas: gilaus ar labai gilaus miego tęsimas

Smegenų bangos yra beveik visiškai deltos ir pabudęs žmogus jaučiasi trumpam sutrikęs.

  • 5 etapas: REM miegas

Smegenų bangos primena banguotos stadijos bangas ir, nors akys užmerktos, akies obuoliai greitai juda iš vienos pusės į kitą, taigi, greitas akių judesys. Tai taip pat vadinama svajonių stadija, kurioje vyksta intensyvi smegenų veikla.

Skirtumas tarp meditacijos ir miego

  1. Sąmonė

Meditacija daugiausia apima sąmoningą ir pasąmoningą protą, o miegas daugiausia apima pasąmonę ir nesąmonę. Palyginti su miegu, paprastai lengviau pereiti nuo meditacijos būklės prie normalios pabudimo sąmonės.

  1. Tipologijos

Yra daugybė meditacijos rūšių, tokių kaip sąmoningumas, kūno nuskaitymas ir dzenas; daugelis jų taip pat turi potipius. Kita vertus, miegas turi penkis etapus.

  1. Ilgis

Rekomenduojama kiekvieną dieną miegoti 7–8 valandas, o meditacija gali trukti kelias minutes (paprastai 30 minučių), o kai kurie tai daro kelias valandas..

  1. Mokymai arba instrukcijos

Prieš įvaldydami meditacijos techniką ar tam tikro tipo veiksmus, gydytojai turi vykdyti instrukcijas arba mokymus. Tačiau miegas yra tik kūno poreikio pailsėti ir atsigauti instinktas.

  1. Laikysena

Tam tikroms pozoms gali prireikti kai kurių meditacijų, tokių kaip Zen, Vedų ir Yogic. Kalbant apie miegą, nėra griežtai reikalaujamų pozų tam pasiekti.

  1. Koncentracija

Meditacijoje yra daug dėmesio, nes gydytojas turi atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą ir siekti savitos pažintinės būsenos. Priešingai, miegas žmonėms dažniausiai būna natūralus su mažiau pastangų.

  1. Dvasingumas ar transcendentinė patirtis

Meditacija, palyginti su miegu, labiau siejama su dvasiniu ryšiu. Tie, kurie pasiekia labai gilią meditacinę būseną, jaučia aštrų vidinės ramybės jausmą ir ryškų ryšį su kosmosu. Miegas nekelia tokio jausmo.

Meditacija prieš miegą

Meditacijos ir miego santrauka

  • Meditacija ir miegas apima skirtingus sąmonės etapus ir dažniausiai lemia ramesnę būseną.
  • Meditacija paprastai apibrėžiama kaip giliai atsipalaidavusios būsenos pasiekimas per susikaupimą ir kvėpavimą.
  • Kai kurios meditacijos rūšys apima budrumą, zeną, kūno nuskaitymą, meilų gerumą ir transcendentalumą.
  • Miegas yra „natūrali periodinė sąmonės suspensija“.
  • Meditacija daugiausia apima sąmoningą ir pasąmoningą protą, o miegas daugiausia apima pasąmonę ir nesąmonę
  • Miegas trunka ilgiau nei meditacija.
  • Meditacija yra daugybė rūšių, o miegas turi 5 pakopas.
  • Meditacija apima instrukcijas ir laikysenas, o miego nėra.
  • Meditacija reikalauja daug susikaupimo, palyginti su miegu.
  • Meditacija, palyginti su miegu, labiau siejama su dvasine ar transcendentaline patirtimi.
Kalba
×