Maisto ir mitybos skirtumas

Maistas vs mityba

Mes valgome įvairius maisto produktus norėdami palaikyti (ir patenkinti savo skonio pumpurus), tačiau ne visi maisto produktai yra vienodai sveiki ar naudingi mūsų kūnui. Mūsų kūnui reikalinga sveika visų maistinių medžiagų pusiausvyra kasdien, o tai, deja, nėra mums prieinama dėl mūsų polinkio į greito maisto ir greito maisto. Labai lengva šmaikštauti, kad esate labai užsiėmę ir negaunate laiko valgyti tik tuos sveikus ir maistingus maisto produktus, tačiau išlieka faktas, kad už tai, ką valgome šiandien, mes mokame vėliau. Dėl maistinių medžiagų disbalanso ar maistinių medžiagų trūkumo mūsų kūnas patiria didelę žalą. Mes ne tik išeiname iš formos, bet ir susergame negalavimais, kuriems reikia vaistų. Todėl būtina atkreipti dėmesį ne tik į maistą, bet ir į mitybą, kurią mes iš jo gauname.

Maistas, mityba ir sveikata yra glaudžiai susiję žodžiai. Mūsų sveikata priklauso nuo to, ką valgome. Mūsų vartojamas maistas gali būti toks, kokio reikia mūsų kūnui, arba jo visai nėra. Mūsų mityba lemia tiek maisto kiekybę, tiek kokybę. Jei geros sveikatos galiausiai siekiate, svarbu gerai išmanyti apie mitybą, kad galėtumėte valgyti tai, kas naudinga mūsų kūnui, tuo pačiu išvengiant visų šiukšlių, kurias mes visą gyvenimą valgėme, galvodami apie tai. būk mums geras. Pagrindiniai veiksniai, darantys įtaką mūsų sveikatai, yra ne tik mityba, bet ir mankšta (fizinis aktyvumas), sveikas miegas ir ramus požiūris į gyvenimą. Tačiau šiame straipsnyje apsiribosime vien mityba.

Kas yra mityba? Daugelis iš mūsų kenčia nuo blogos sveikatos, nes labai mažai supranta šią sąvoką, ir stebėtina, kad mityba, net ir turint didelę reikšmę mūsų gyvenimui, nėra mokyklų dalykas. Kaip gyvos būtybės, mes turime kūną, kuriam reikia tam tikrų poreikių, kad jis atliktų optimalų lygį. Mityba - tai maisto produktų vartojimas siekiant padėti augti ir pakeisti susidėvėjusius audinius. Mityba apima duoti kūnui tai, ko jam reikia, o ne tai, ką mes mėgstame valgyti. Pagrindiniai mūsų kūno poreikiai yra būtinos maistinės medžiagos, tokios kaip baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai ir mineralai bei vanduo.

Dabar akivaizdu, kad ne kiekviename maisto produkte yra visų šių makroelementų tiek, kiek reikalauja mūsų kūnas, o tai reiškia, kad mums reikia įvairių maisto produktų, kad galėtume patenkinti savo kasdieninius šių maistinių medžiagų poreikius. Apskritai, mes turime valgyti daug daržovių ir vaisių, nes juose yra vitaminų ir mineralų, taip pat angliavandenių, pieno ir pieno produktų, skirtų riebalams ir baltymams, bei grūdų ir mėsos produktų, skirtų baltymams ir daugiau baltymų bei riebalų. Turime bet kokia kaina vengti greito ir greito maisto arba bent jau kiek įmanoma mažiau jų išlaikyti, kad išliktume sveiki ir tinkami.