Skirtumas tarp saunos ir garų

Garų kambarys ir pirtis - dvi populiariausios procedūros, kurių pagrindą sudaro prakaitavimas, turinčios bendrą terapinę naudą ir keletą reikšmingų skirtumų. Jie abu gamina šilumą, bet skirtingomis proporcijomis, pritaikytais skirtingiems rezultatams. Šiame straipsnyje nagrinėjamas skirtumas tarp saunos ir garinės pirties.

Kas yra garų kambarys?

Garų kambariui būdinga 100% drėgmė, o temperatūra svyruoja nuo 40 iki 70 laipsnių Celsijaus. Kaip atsispindi pavadinime, garų pirtis naudoja garo generatorių varomą garą (šlapią šilumą, drėgną šilumą), kad šildytų kambarį ir teiktų naudos sveikatai: atpalaiduoja raumenis, atpalaiduoja raumenų įtampą, atjaunina odą, pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, padidina širdies ritmą. , sustiprina kvėpavimo funkcijas, mažina stresą ir dar daugiau. 

Garą gaudo 100% drėgmės, izoliuodamas visą kambarį neporėtomis medžiagomis, tokiomis kaip plytelės, plastikas ar stiklas. Įėjęs kambarys jaučiamas drėgnas, o kūnas pradeda karštis. Drėgna šiluma neleidžia išgaruoti prakaitui; taigi garų pirtis jaučiasi karštesnė nei pirtis. Tačiau praktiškai pirtis yra karštesnė nei garinė pirtis, kurios temperatūra svyruoja nuo 80 iki 100 laipsnių Celsijaus. Be to, žmogaus kūnas prakaituoja daugiau nei saunoje nei garų pirtyje, nepaisant to, kad kūne yra gausu garų. Norėdami pagerinti patirtį, garų kambaryje gali būti tam tikras kvapas arba eukalipto aliejus.

Garas kyla garų kambaryje. Atsižvelgiant į tai, sėdint aukščiau kambario, kūnas patiria daugiau šilumos, o sėdėdamas žemai, kūnas atima daugiau garų. 

Garų kambaryje yra trūkumų, kurie gali būti pavojingi. Kadangi garai neleidžia išgaruoti prakaitui, o tai padidina kūno temperatūrą, alergiški dideliam karščiui žmonės gali nualpti ar apsvaigti, būdami kambaryje. Tai gali pabloginti jau buvusi būklė, ilgas buvimas garų kambaryje ir nesugebėjimas hidratuoti kūno prieš įeinant į kambarį. Norėdami tai palengvinti, žmonės raginami kreiptis į gydytoją diagnozuojant karščiui jautrias ligas; išgerkite daugiau skysčių ir būkite mažiau nei 20 minučių kambaryje. Jei tai yra pirmas kartas, kai naudojama garų pirtis, mažesni laiko tarpai gali būti naudingi siekiant išvengti galimo šilumos poveikio sveikatai. 

Kas yra pirtis?

Pirtis yra SPA procedūra, kurios metu naudojama sausa šiluma, kaitinama nuo 80 iki 100 laipsnių Celsijaus, kad būtų užtikrinta terapinė nauda žmonėms. Šilumos šaltinis naudojamas akmenų stiebeliui, kuris spinduliuoja šilumą, šildyti. Gali būti infraraudonųjų spindulių sauna, kurioje naudojama palyginti žema temperatūra. Ši parinktis galėtų būti naudinga alergiškiems sausiems, karštiems plaukams: žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu. 

Saunos drėgmė yra mažiausia - nuo 5 iki 30%. Drėgmę galima padidinti purškiant vandenį į uolas, tačiau ji niekada neprilygsta garų kambariui. Pirtyje dažnai yra oro išleidimo anga prie šilumos šaltinio, kad sugertų orą. Ši ventiliacija taip pat neleidžia kauptis orui, nes pirties paskirtis yra sausas karštas oras, o ne drėgna šiluma. Be to, daugiau drėgmės sugeria medienos struktūra, naudojama statant pirtis. Jei pirtis būtų pastatyta iš neakytų medžiagų, pavyzdžiui, plytelių, metalų ar plastiko, ji kontaktuodama sudegintų kūną, todėl daugiausia naudojama mediena: sidras, drebulė, pušis ir kt.. 

Yra skirtingų tipų saunos, būtent: elektrinė pirtis (naudojant elektrinį šildytuvą), dūmų pirtis (naudojant medieną deginančią krosnį akmenims šildyti be kamino), infraraudonosios pirtys (šilumą, kurią šiluma atspindi kaitinamasis elementas), ir medieną deginanti pirtis (gamina šilumą deginant akmenis ar medieną.

Pirtis garsėja savo nauda širdies ir kraujagyslių sveikatai. Tai turi tam tikrų pranašumų su garų vonia. Kai kuriais tyrimais įrodyta, kad pirtis palengvina kai kurias lėtines sveikatos ligas, tokias kaip diabetas, padidėjęs kraujospūdis, Alzheimerio liga ir širdies nepakankamumas..

Negana to, sauna taip pat gali kelti tokią pačią riziką kaip ir garinė pirtis: galvos svaigimas ir alpimas. Nėščios moterys ankstyvoje nėštumo stadijoje nėra linkusios naudotis pirtimi. Dėl kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip plaučių nepakankamumas, širdies nepakankamumas ir inkstų nepakankamumas, reikia, kad gydytojas gautų žalią šviesą, kad patikrintų, ar jie atlaiko aukštesnę pirties temperatūrą.. 

Pagrindiniai skirtumai tarp saunos ir garų

Saunos ir garų apibrėžimas

Garų kambarys yra garų pagrindu sukurta kūno procedūra, kuri atpalaiduoja stresą, ramina kvėpavimo raumenis, mažina raumenų įtampą ir suteikia daugiau naudos. Sauna - tai sauso karščio pagrindu veikianti kūno procedūra, kuri taip pat teikia daug terapinės naudos, tokios kaip streso mažinimas, odos porų atvėrimas ir daug daugiau. Populiarus teiginys, kad pirtis ir garai detoksikuoja organizmą, neparemti jokiais moksliniais atradimais. Vėlgi, teiginys, kad procedūros mažina kūno svorį, buvo pervertintas. Procedūrų metu organizmas netenka per daug vandens, o ne riebalų. Kai ji rehidratuojama, kūno svoris stovi. Tai rodo saunos ir garų pirties neefektyvumą visam laikui mažinant kūno svorį. 

Temperatūra saunoje ir garuose

Pirtis gaminama nuo 80 iki 100 laipsnių šilumos. Jame drėgmės lygis yra mažesnis - nuo 5 iki 30%. Garų kambario temperatūra svyruoja nuo 40 iki 70 laipsnių Celsijaus, o drėgmė yra 100%. 

Pirties ir garų projektavimo medžiagos

Kadangi siekiama užfiksuoti 100% drėgmės, garų vonia yra pagaminta iš neporinių medžiagų, tokių kaip plastikas, stiklas ar plytelės. Po to garų generatorius kaitinamas, kad garai būtų išleidžiami į patalpą, jo neįgeria jokios statybinės medžiagos. Kita vertus, pirtis yra pagaminta iš medžio, kad sugertų drėgmę ir sumažintų neporinių medžiagų nudegimo riziką, nes pirtis valdo labai aukštą temperatūrą. Mediena greičiau suirtų dėl didelio drėgmės kiekio, jei ji būtų buvusi naudojama garų pirtyje.

Su sauna ir garais susijusi rizika sveikatai

Kiekvienas asmuo, turintis kvėpavimo takus, gali stengtis toleruoti sausą saunos orą, tuo tarpu garų pirtyje gali būti naudingas. Širdies nepakankamumas, inkstų nepakankamumas, cukrinis diabetas, aukštas kraujospūdis yra keletas sąlygų, kurias reikia patikrinti prieš pradedant bet kurią iš šių kūno procedūrų.. 

Sauna vs. Garai

„Sauna Vs.“ santrauka Garai

• Pirtis yra sauso oro pagrindu veikianti kūno procedūra, atleidžianti nuo streso, palengvinanti raumenų įtampą ir atpalaiduojanti kūną, o garas yra drėgno karščio ar drėgno oro pagrindu veikiantis gydymas, kuris pagerina kvėpavimo funkcijas, atpalaiduoja raumenų įtampą, atpalaiduoja stresą ir atpalaiduoja kūną.
• Pirtis gaminama iš medžio pagamintos struktūros, kad sugertų drėgmę, o garai - iš neporinės medžiagos, pagamintos struktūros, kad būtų išvengta drėgmės sugėrimo.
• Pirtyje yra mažiau drėgmės procentų: mažiau nei 30%, o garuose - 100% drėgmės
• Kūnas prakaituoja daugiau saunoje, tuo tarpu garų pirtyje daugiau drėgmės gali sukelti apgaulė, todėl gali atrodyti, kad kūnas prakaituoja labiau nei saunoje.
• Abu gydymo būdai yra pagrįsti karščiu. Taigi reikia būti atsargiam, kad nekiltų galvos svaigimas ar alpimas.