DHA ir Omega 3 skirtumas

pagrindinis skirtumas tarp DHA ir omega 3 yra tai DHA (dokozaheksaeno rūgštis) yra viena iš trijų pagrindinių omega 3 riebalų rūgščių rūšių, randamų natūraliai jūriniuose šaltiniuose, įskaitant riebias žuvis, vėžiagyvius ir jūros dumblius, o omega 3 riebalų rūgštis yra būtina polinesočiųjų riebalų rūgštis, susidedanti iš dvigubo ryšio trečioji anglies padėtis iš metilo terminalo.

Riebalų rūgštis yra karboksirūgštis, turinti ilgą alifatinę grandinę. Alifatinėje grandinėje taip pat gali būti dvigubų jungčių. Sočiosios riebalų rūgštys neturi dvigubų ryšių tarp angliavandenilių grandinės anglies atomų, tuo tarpu nesočiosios riebalų rūgštys turi dvigubus ryšius tarp anglies atomų. Riebalų rūgštys yra viena iš dviejų lipidų molekulės sudėtinių dalių. Jie yra pagrindiniai ląstelių membranų komponentai. Be to, kai kurios riebiosios rūgštys, ypač omega 3 riebiosios rūgštys, yra naudingos mūsų sveikatai. Tiesą sakant, omega 3 yra polinesočiosios riebalų rūgštys ir yra būtina riebalų rūgštis.

TURINYS

1. Apžvalga ir svarbiausias skirtumas
2. Kas yra DHA
3. Kas yra Omega 3?
4. Šalutinis palyginimas - DHA ir Omega 3 lentelės pavidalu
5. Santrauka

Kas yra DHA?

DHA yra viena iš trijų pagrindinių omega 3 riebalų rūgščių rūšių. ALA (alfa-linoleno rūgštis) yra DHA gamybos pirmtakas mūsų kūne. Tačiau ALA pavertimas DHA yra labai žemas. Taigi, norėdami pagaminti reikiamą DHA kiekį, turime vartoti daug maisto, kuriame yra DHA. Arba mes turime vartoti DHA kaip priedus, kad įvykdytume šį reikalavimą. DHA natūraliai yra jūriniuose maisto šaltiniuose, tokiuose kaip riebi žuvis - lašiša, tunas, skumbrė, silkė - vėžiagyviai ir jūros dumbliai. Komerciniame DHA gamyboje naudojami jūros dumbliai ar mikrodumbliai.

01 paveikslas: DHA

DHA yra pagrindinis žmogaus smegenų, smegenų žievės, odos ir tinklainės struktūrinis komponentas. Taigi DHA yra gausiausiai tinklainėje (akyje) ir smegenyse. Mažas DHA kiekis veikia smegenis ir akis. Regėjimo problemos kyla dėl žemo DHA lygio. Be to, Alzheimerio liga yra viena iš pagrindinių ligų, susijusių su mažu DHA kiekiu. Tinkamas DHA kiekis sumažina širdies ligas, artritą, vėžį ir astmą.

Kas yra Omega 3??

Omega 3 riebiosios rūgštys yra būtinos polinesočiosios riebalų rūgštys. Jie susideda iš dvigubos jungties trečioje anglies padėtyje nuo metilo galo. Yra trys pagrindinės omega 3 riebalų rūgščių rūšys. Jie yra α-linoleno rūgštis (ALA), eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA). Lašišoje, paltusuose, sardinėse, ilgapelekiuose, upėtakiuose, silkėse, graikiniuose riešutuose, linų sėmenų aliejuje, rapsų aliejuje, krevetėse, moliuskuose, lengvuose tunuose, šamuose, menkėse ir špinatuose gausu omega 3 riebalų rūgščių..

02 paveikslas: Omega 3 riebiosios rūgštys

Omega 3 riebiosios rūgštys teikia keletą naudos sveikatai. Jie sumažina riebalų kiekį kraujyje, ypač trigliceridų, sumažina sąnarių skausmus ir sustingimą, pagerina plaučių funkciją, sumažina demencijos riziką, sumažina staigios širdies mirties riziką, gali pagerinti kraujo lipidą, sumažinti koronarinės širdies ligos riziką, kovoti. kovoti su depresija, skatinti smegenų vystymąsi ir gerinti akių sveikatą ir kt.

Kokie yra DHA ir Omega 3 panašumai?

• DHA yra omega 3 riebalų rūgščių rūšis.
• Omega-3 riebalų rūgštys ir DHA gali skystinti kraują.
• Tačiau omega 3 ir DHA teikia daug naudos sveikatai.
• Be to, abu vaidina pagrindinį vaidmenį kaip struktūriniai komponentai.

Kuo skiriasi DHA ir Omega 3??

DHA yra viena iš trijų pagrindinių omega 3 riebalų rūgščių rūšių, paprastai randamų jūriniuose maisto produktuose, o Omega 3 riebiosios rūgštys yra būtinos polinesočiosios riebalų rūgštys. Taigi, tai yra pagrindinis skirtumas tarp DHA ir omega 3.

Be to, DHA yra vienos rūšies, o omega 3 riebalų rūgštys yra trijų rūšių, pavyzdžiui, ALA, EPA ir DHA. Todėl tai galime vertinti kaip skirtumą tarp DHA ir omega 3.

Santrauka - DHA ir Omega 3

Omega 3 riebalų rūgštys yra būtini lipidų komponentai, kurie yra polinesočiosios riebalų rūgštys. Yra trys pagrindinės omega 3 riebalų rūgščių rūšys: ALA, EPA ir DHA. DHA gyvybiškai reikalinga sėlenoms, akių ir odos funkcijoms. Be to, Omega 3 riebiosios rūgštys teikia daug naudos sveikatai. Taigi mes vartojame maistą, kuriame gausu omega 3 riebalų rūgščių, įskaitant DHA. Taigi apibendrinamas skirtumas tarp DHA ir omega 3.

Nuoroda:

1. „DHA (dokozaheksaeno rūgštis): išsami apžvalga“. „Healthline“, „Healthline Media“, prieinama čia.
2. „Omega-3 riebalų rūgštis“. „Wikipedia“, „Wikimedia Foundation“, 2019 m. Liepos 21 d., Galima rasti čia.

Vaizdo mandagumas:

1. „DHA numeriai“, autorius Timlev37 (aptarimas) - Remiantis Failas: DHA.svg, viešas domenas, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10554331
2. „omega, riebiosios, rūgštys, tabletės“ ​​(CC0) per „Pixino“