Skirtumas tarp greito ir lėto metabolizmo

pagrindinis skirtumas tarp greito ir lėto metabolizmo yra medžiagų apykaitos metu sudegintų kalorijų skaičius. Greitos medžiagų apykaitos reakcijos sudegina daugiau kalorijų, tuo tarpu lėtos medžiagų apykaitos reakcijos sudegina mažiau kalorijų.

Metabolizmas reiškia bendrą organizme vykstančių metabolinių reakcijų skaičių. Taigi visos biocheminės reakcijos, vykstančios organizme, įtrauktame į metabolizmą. Yra dviejų rūšių metabolinės reakcijos, būtent anabolinės ir katabolinės reakcijos. Be to, remiantis medžiagų apykaitos metu sudegintų kalorijų kiekiu, metabolizmas susideda iš dviejų pagrindinių kategorijų; greitas ir lėtas metabolizmas. Greitas metabolizmas reiškia metabolines reakcijas, kurios sudegina daugiau kalorijų. Kita vertus, lėtas metabolizmas reiškia metabolines reakcijas, kurios sudegina mažiau kalorijų. Greitas metabolizmas vyksta dėl kelių priežasčių, tokių kaip didelis maisto terminis poveikis, lytis, amžius ir kiti antropometriniai matavimai, o lėtos medžiagų apykaitos reakcijos vyksta dėl nedidelio maisto terminio poveikio.

TURINYS

1. Apžvalga ir svarbiausias skirtumas
2. Kas yra greitas metabolizmas
3. Kas yra lėtas metabolizmas
4. Greito ir lėto metabolizmo panašumai
5. Šalutinis palyginimas - greitas ir lėtas metabolizmas lentelės pavidalu
6. Santrauka

Kas yra greitas metabolizmas?

Greitas metabolizmas yra toks reiškinys, kai medžiagų apykaita yra greita, todėl greitai sudeginama kalorijų. Taigi greitas metabolizmas sumažina svorio augimą, nepaisant didesnio maisto suvartojimo. Iš esmės greita medžiagų apykaita priklauso nuo genetinio individo sudėties. Tačiau yra įvairių veiksnių, turinčių įtakos greitam metabolizmui. Tai yra maisto produktų termogeniškumas, amžius, lytis, fizinio aktyvumo lygis, raumenų masė ir dietos įpročiai.

01 paveikslas: Greitas metabolizmas - sveika gyvensena

Be to, raumenų treniruotės ir stiprinimas padidins medžiagų apykaitą. Taigi, kai sportininkai ir sportuojančios moterys vartoja daug kalorijų reikalaujančią dietą, tai neparodo žymaus svorio padidėjimo. Įdomiausias dalykas, susijęs su greita medžiagų apykaita, yra tas, kad greito metabolizmo žmonės gali daug valgyti nepriaugant svorio. Tačiau tie žmonės dienos metu turėtų vartoti daug sveikų ir gerai subalansuotų trijų patiekalų bei užkandžių.

Kas yra lėtas metabolizmas?

Lėtas metabolizmas yra procesas, kurio metu medžiagų apykaita vyksta labai lėtai. Taigi sugaišta daugiau laiko metabolizuojant komponentus. Priešingai nei greitas metabolizmas, lėtas metabolizmas nesudegina daugiau kalorijų greitai. Todėl net jei individas suvartoja mažiau maisto, papildomas svorio prieaugis yra didelis. Kaip ir greitas metabolizmas, lėtas metabolizmas priklauso ir nuo tokių veiksnių kaip maisto termogeniškumas, mankštos įpročiai, amžius, lytis, mitybos įpročiai ir genetika. Tarp visų lėtą metabolizmą veikiančių veiksnių, genetika vaidina pagrindinį vaidmenį. Be to, mažai termogeninio indekso turintys maisto produktai labai prisideda prie lėtos medžiagų apykaitos.

02 paveikslas: Lėtas metabolizmas - priaugama svorio

Kai asmenys elgiasi labai sėsliai, tai palaiko lėtai vykstančius medžiagų apykaitos procesus. Taigi sudeginama mažiau kalorijų. Todėl sveiko žmogaus organizme lėta medžiagų apykaita nėra palanki kliniškai. Lėtas medžiagų apykaitos greitis gali sukelti junginių, tokių kaip riebalai, nusėdimą ir sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus.

Kokie yra greito ir lėto metabolizmo panašumai?

• Tiek greitas, tiek lėtas metabolizmas sukelia arba anabolines, arba katabolines reakcijas.
• Taip pat abu dalykai apima biochemines reakcijas, kurias katalizuoja įvairūs fermentai.
• Be to, genetika vaidina svarbų vaidmenį abiejų rūšių metabolizme.
• Amžius, lytis, fizinio aktyvumo lygis, mitybos įpročiai, sėslus elgesys ir maisto termogeniškumas turi įtakos abiejų rūšių metabolizmui..

Kuo skiriasi greitas ir lėtas metabolizmas?

Jei žmogus greitai metabolizuoja, jis gali daug valgyti nepriaugantis svorio. Jei asmuo metabolizuoja lėtai, jis turi būti atsargus su maistu. Taip yra dėl to, kad greitas metabolizmas sudegina daugiau kalorijų, o lėtas metabolizmas sudegina mažiau kalorijų. Taigi lėtai metabolizuojančiam asmeniui riebalų nusėdimas yra didesnis nei greitai metabolizuojančiam asmeniui. Todėl tai yra pagrindinis skirtumas tarp greitos ir lėtos medžiagų apykaitos.

Žemiau pateiktoje infografijoje apie skirtumą tarp greito ir lėto metabolizmo parodytas išsamesnis abiejų metabolizmų palyginimas.

Santrauka - greitas ir lėtas metabolizmas

Greito ir lėto metabolizmo klasifikacija priklauso nuo kalorijų, sunaudotų metabolizmo metu. Greito metabolizmo metu kalorijų deginimo greitis yra didelis. Priešingai, lėto metabolizmo metu kalorijų deginimo sparta yra maža. Todėl greitai metabolizuojantis asmuo neturės padidėjusio svorio, palyginti su lėtai metabolizuojančiu asmeniu. Abiejuose metabolizmuose genetika vaidina pagrindinį vaidmenį nustatant normą. Be to, tokie veiksniai kaip amžius, lytis, termogeniškumas, fizinis aktyvumas ir dieta taip pat lemia asmens metabolizmo modelį. Tai yra skirtumas tarp greito ir lėto metabolizmo.

Nuoroda:

1.Ballantyne, Craigas. „Kodėl kai kurie žmonės greitai metabolizuojasi.“ Early Rise, Early Rise, 2017 m. Spalio 12 d. Galima rasti čia   
2.Samuels, Mike. „Lėto metabolizmo privalumai“. Sveika mityba | SF vartai, 2018 m. Birželio 11 d. Galima rasti čia

Vaizdo mandagumas:

1. „Pora bėgimo taku“ - Autorius: Solanki.anil90 - Nuosavas darbas (CC BY-SA 4.0) per „Commons Wikimedia“  
2. „2288176“ - „aldemetal“ (CC0) per pixabay