Skirtumas tarp pritvirtinimo priekyje ir gale

Priekinis ir užpakalinis pritūpimai

Svorio kilnojime, kuris daromas norint sustiprinti kūno raumenis ir jėgą, yra dvi skirtingos sunkumų kilnojimo padėtys, žinomos kaip priekiniai pritūpimai ir nugaros pritūpimai. Abi šios sunkumų kilnojimo mankštos formos yra skirtos šlaunų, sėdmenų, klubų raumenims lavinti, taip pat kojų raiščiams ir sausgyslėms sustiprinti. Daugelis žmonių sumišo tarp priekio ir užpakalio, manydami, kad pakaks priekinio pritūpimo. Šiame straipsnyje bandoma išaiškinti šių dviejų sunkumų kilnojimo pratimų skirtumus.

Priekinis pritūpimas

Nors nugaros pritūpimai yra be jokios abejonės - labai geras sunkumų kilnojimo pratimas, vadinamas visų pratimų karaliumi, tačiau negalima atsisakyti priekinio pritūpimo, kuris yra nesvarbus ar mažesnės svarbos, statant kūną ar bandant lavinti raumenis. Daugelis žmonių visai nedaro priekinių pritūpimų arba daro tai tik kaip vėlesnę mintį. Tai yra pritūpimo variantas, kai štanga remiasi į priekinius asmens pečius, priešingai nei pritūpusi nugara, kur štanga remiasi į užpakalinius pečius ar viršutinę nugaros dalį. Nustatyta, kad priekiniai pritūpimai puikiai tinka keturračiams, todėl galima statyti didesnius ir stipresnius keturkojus.

Atgal pritūpęs

Nugaros pritūpimai yra sunkumų kilnojimo pratimai, kurie yra mėgstami pradedantiesiems nuo kultūrizmo režimo, taip pat tiems, kurie dirba ant apatinės kojos, nugaros, krūtinės, keturgalvio ir slankstelių. Svarstyklę laikyti ant viršutinės nugaros ar užpakalinių pečių yra daug lengviau ir natūraliau, nei laikyti ją ant priekinių pečių. Nugaros pritūpimas verčia stuburą lankstytis. Pastebėta, kad pritūpimai nugaroje daro didelę įtaką stuburui, o atlikdami nugaros pritūpimus stuburas tampa stiprus.

Priekinis pritūpimas prieš užpakalį

• Šiose dviejose pritūpimo padėtyse štanga laikoma kitoje padėtyje, kai štanga yra ant priekinių pečių priekyje ir pritvirtinta viršutinėje nugaros dalyje..

• Užpakaliniai pritūpimai nukreipti tiesiai į kliūtis ir slydimus, o priekiniai pritūpimai daro tiesioginį poveikį keturgalviui.

• Nugaros pritūpimai laikomi geriausiomis apatinių blauzdų raumenų svarmenų pratimais

• Yra mažesnis kelių ir apatinės nugaros suspaudimas priekinių pritūpimų atveju, todėl mažesnė nugaros ir kelių traumų rizika.

• Kaklo pagrindas yra tas, kuriame stovi štanga, jei pritūpiama nugaroje.

• Visas svoris yra priešais žmogų ant priekinių pečių, priekyje pritūpimai.

• Priekinis pritūpimas gali būti sudėtingesnis kai kuriems žmonėms, nei nugaros pritūpimai, kurie visiems atrodo natūralūs.