Skirtumas tarp karinės ir pečių spaudos

Karinė vs pečių spauda

Nesvarbu, ar esate pradedantis kultūristas, ar tiesiog kūno rengybos keistuolis, jūs turėjote daug girdėti apie pečių spaudimą. Tai yra pagrindinė kūno svorio treniruotė, kurią atliekant reikia laikyti štangos kampą ir pakelti per galvą taip, kad rankos būtų ištiestos iki galo. Tai pratimas, kuris laikomas puikiu viršutinės kūno dalies raumenų tonizavimui, nors tai viso kūno pratimas, kurio nauda yra ir šlaunims bei kojoms. Yra dar viena pratyba pavadinimu „Military Press“, kuri atrodo labai panaši į pečių spaudą. Nepaisant panašumų, yra keletas skirtumų tarp dviejų kūno stiprinimo pratimų, apie kuriuos bus kalbama šiame straipsnyje.

Pečių spauda

Pečių presas ar tiesiog paspaudimas ilgą laiką buvo laikomas vienu geriausių pratimų, skirtų raumenims vystyti aplink petį ir stiprinti deltinius raumenis. Tai pratimas, kurį galima atlikti tiek stovint, tiek sėdint. Tai galima padaryti tiek su štangos ženklu, tiek su nemandagiais varpeliais. Norėdami paspausti pečius, viskas, ką turite padaryti, tai laikykite štangos kampą šiek tiek didesnio nei pečių pločio ir paspauskite štangos judesį aukštyn, kol rankos bus ištiestos vertikalia kryptimi. Kurį laiką laikykite štangos šitoje padėtyje ir lėtai nuleiskite jį, kad atliktumėte pratimą. Tą patį pratimą taip pat galite atlikti su nemandagiais varpeliais, o jūs pradedate nuo nemandagių varpų per peties aukštį ir paspauskite juos aukštyn, kol jie susitiks vienas su kitu virš jūsų galvos. Kurį laiką laikykite juos šioje pozicijoje ir palaipsniui nuleiskite, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.

Karinė spauda

Karinė spauda yra pratybos, vadinamos tuo, kad laikomos savo jėgos atspindžiu ginkluotosiose pajėgose. Tai yra peties preso variantas ir jis skirtas tricepsams, be deltinių raumenų. Tai yra griežtesnė pečių preso forma, kai asmuo pradedamas nuo kulno prisilietimo prie kito. Sijos laikomos ant priekinių deltinių. Asmuo pakelia štangos kampą virš pečių, kol jis laikomas ištiestais dilbiais statmenoje padėtyje..

Karinė spauda prieš pečių spaudą

• Karinė spauda daroma liečiant kulnus, tuo tarpu pečių spaudoje griežtų reikalavimų nėra.

• Karinėje spaudoje didžiausias dėmesys skiriamas deltiniams ir tricepsams, o pečių spaudoje - tik deltiniai raumenys.

• Pečių spaudimas gali būti atliekamas tiek su štanga, tiek su nemandagiais varpeliais, tuo tarpu karinis presas atliekamas tik su štanga..

• Karinė spauda yra tik pečių spaudos variantas.