Keto dietos ir diabeto dietos skirtumas

Keto dietoje yra sunaudojama labai mažai angliavandenių, daugiau dėmesio skiriama valgantiems riebalams. Diabetinės dietos tikslas yra valgyti subalansuotą ir maistinėmis medžiagomis turtingą dietą.

Kas yra keto dieta?

Apibrėžimas:

Keto dieta remiasi idėja, kad žmonės turėtų valgyti mažiau baltymų ir angliavandenių bei daugiau riebalų, kad būtų pradėtas ketogenezės mechanizmas. Šis ketogenezės procesas prasideda, kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja iki tokio lygio, kad prasideda riebalų katabolizmas ir susidaro ketonų kūnai..

Dieta:

Ši dieta reikalauja, kad žmonės valgytų mažiau baltymų ir angliavandenių, nei jie galėjo vartoti praeityje. Keto dietoje suvartojamų angliavandenių kiekis paprastai yra nuo 30 iki 50 g per dieną, ir ne daugiau. Grūdai ir cukrus pašalinami, nes tai yra daug angliavandenių turinčios medžiagos. Be to, vaisiai ir daugelis krakmolingų maisto produktų, pavyzdžiui, bulvės, taip pat dažnai pašalinami iš raciono. Vietoj to, riebalai padidėja atsižvelgiant į tai, kiek jų suvalgoma, palyginti su angliavandeniais ir baltymais.

Nauda sveikatai:

Kai kuriems 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms labai gerai sekėsi kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje laikantis keto dietos, ir ši dieta įrodė didelę pagalbą kai kuriems epilepsija sergantiems vaikams..

Pavojai:

Keto dieta kelia tam tikrą riziką ir, nors ji padeda mesti per didelį cukraus kiekį kraujyje, dėl jo cukraus lygis gali sumažėti pavojingai. Dėl vandens netekimo taip pat galite dehidratuoti, todėl gali skaudėti galvą ir jaustis pavargusiam. Kita rizika yra mineralų ir vitaminų trūkumas bei per didelis sočiųjų riebalų vartojimas; riebalų perteklius gali būti susijęs su padidėjusia širdies ligų rizika.

Kas yra diabeto dieta?

Apibrėžimas:

Cukrinio diabeto dietos planas reiškia tiesiog sveiką ir subalansuotą maistą valgant reguliariai, kad būtų lengviau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Dieta:

Diabetinės dietos metu pagrindinis dėmesys skiriamas maistingo maisto valgymui; visų pirma angliavandeniai turėtų būti nesmulkinti grūdai, o ne paprastas cukrus. Be to, racione turėtų būti daug daržovių ir vaisių. Manoma, kad šis valgymo planas yra naudingas beveik visiems, net žmonėms, neturintiems diabeto diagnozės. Į racioną taip pat turėtų būti įtraukta žuvis ir daug ląstelienos bei vengiama greito maisto, kuriame paprastai yra daug riebalų ir paprastų cukrų, kurie destabilizuoja cukraus kiekį kraujyje..

Nauda sveikatai:

Suvalgyta subalansuota mityba, ypač vartojant daug vaisių ir daržovių, yra akivaizdžiai naudinga. Ne tik gausite svarbių vitaminų ir mineralų, bet ir sveikų skaidulų, naudingų virškinimui. Sumažinus riebalų suvartojimą ir suvartojant mažiau kalorijų, galima numesti svorio, o tai dažnai naudinga žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu. Tyrėjai taip pat nustatė, kad žmonėms, kurie laikosi diabeto dietos, sumažėja blogojo cholesterolio kiekis.

Pavojai:

Cukrinio diabeto dietos rizika yra minimali, jei pasitariate su dietologu ir gydytoju. Ši dieta yra subalansuota, todėl nėra jokios maistinių medžiagų ar mineralų trūkumo rizikos.

Keto dietos ir diabeto dietos skirtumas?

Apibrėžimas

Keto dieta yra dieta, kurioje valgoma mažiau baltymų ir angliavandenių, kad būtų pradėta ketogenezės būsena. Diabetinė dieta yra dieta, subalansuota be drastiškų valgytų angliavandenių kiekio pokyčių.

Metaboliniai pokyčiai

Ketogenezę suaktyvina keto dieta, tačiau diabeto dieta jos nepaveikia ir nesukelia.

Dieta

Keto dieta apima daug riebalų, bet labai mažai angliavandenių ir baltymų. Cukrinio diabeto dieta yra subalansuotas maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų, įskaitant viso grūdo angliavandenius.

Nauda sveikatai

Yra keletas keto dietos pranašumų. Įrodyta, kad ji padeda žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, ir tai padeda vaikams nuo traukulių. Tai taip pat gali sukelti svorio metimą. Diabetinės dietos pranašumai yra tai, kad ji gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Pavojai

Keto dietos laikymasis yra rizikingas; tai gali sukelti hipoglikemiją ir padidinti širdies ligų tikimybę bei sukelti mineralų ir vitaminų trūkumą. Su diabeto dieta susijusios rizikos nėra arba jos nėra labai mažai, nes tai yra subalansuota mityba.

Lentelė, kurioje lyginama Keto ir diabeto dieta

Keto dietos santrauka Cukrinio diabeto dieta

• Keto ir diabeto dieta gali būti naudinga žmonėms, bandantiems kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
• Keto dieta sukelia ketogenezės būseną, dėl kurios organizme suskaidomi riebalai.
• Cukrinio diabeto dieta yra subalansuota ir taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį žmonėms, kurie turi aukštą cholesterolio kiekį.