Gervuogės vs mėlynės

Gervuogės yra vasara GervuogėsMėlynėsSpalva Violetinė juoda Indigo Sezonas Vasaros vidurys Gegužė – rugpjūtis Panaudojimas Pyragai, keksai, uogienės ir konservai Pyragai, keksai, uogienės, grūdai Nauda sveikatai Gerai virškinti, peršalti, kovoti su vėžiu ir mažinti cholesterolio kiekį. Naudingas virškinimui ir širdies ir kraujagyslių sveikatai. Padidinkite atmintį, sumažinkite depresijos ir Alzheimerio ligos simptomus. Mažesnis kraujospūdis ir cholesterolis. Kalorijos 100 g 43 57

Turinys: Gervuogės ir mėlynės

• 1 bruožai
• 2 Mityba
• 3 nauda sveikatai
• 4 receptai
• 5 literatūros sąrašas

Namuose gaminamos uogos ir vaisių pyragas

Bruožai

Prinokusios gervuogės turi purpuriškai juodą spalvą ir skonį, kuris gali būti nuo rauginto iki saldaus. Jie subręsta vasaros viduryje JAV.

Mėlynės yra indigo spalvos ir prinokusios yra saldaus. JAV jie bręsta nuo gegužės iki rugpjūčio.

Mityba

100 g gervuogių yra 43 kalorijos, 10 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 5 g cukraus ir 1 g baltymų..

100 g mėlynių yra 57 kalorijos, 1 mg natrio 14 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 10 g cukraus ir 1 g baltymų..

Privalumai sveikatai

Gervuogėse yra skaidulų, kurios padeda virškinti. Jie taip pat turi ellaginės rūgšties, kuri, kaip įrodyta, sulėtina piktybinių navikų augimą. Jie taip pat mažina cholesterolio kiekį, gali padėti kovoti su peršalimu ir podagra bei skatinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Šokoladinis pyragas su uogomis

Mėlynėse esantys antioksidantai gali padėti kovoti su Alzheimerio ligomis ir sėti degeneracinį procesą. Įrodyta, kad jie padidina atmintį ir sumažina depresijos simptomus. Jie taip pat naudingi širdies ir kraujagyslių sveikatai bei gali sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį. Jie gali sumažinti vėžio riziką, skatinti šlapimo takų sveikatą ir pagerinti virškinimą.

Receptai

Populiariausiuose gervuogių receptuose yra gervuogių pyragai, bandelės ir uogienės. Jie gali būti derinami su kitais vaisiais, tokiais kaip obuoliai.

Mėlynės gali būti naudojamos drebučiuose, uogienėse, pyraguose, keksuose ir javuose.

Dėl uogų naudos sveikatai uogos yra populiarus užkandžių ir kelių kitų gurmaniškų patiekalų pasirinkimas.

Nuorodos

• http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1848/2
• http://www.livestrong.com/article/233747-what-are-the-benefits-of-blackberry-fruit/
• http://www.specialtyproduce.com/produce/Blackberries_102.php
• http://thehealthbenefitsof.com/health-benefits-of-blueberries/
• http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1851/2
• http://en.wikipedia.org/wiki/Blueberry#Nutrients.2C_phytochemicals_and_research