Skirtumas tarp migdolų pieno ir sojų pieno

Migdolų pienas prieš sojų pieną

Migdolų pienas ir sojos pienas yra laikomi naudingais sveikatai, nes jie turi didelę maistinę vertę. Migdolų piene ir sojos piene nėra laktozės ir jo mityba yra beveik tokia pati. Taigi ar yra koks skirtumas tarp šių dviejų pienių??
Pirmiausia pažvelkime į maistinį kiekį, kurio yra tiek sojos piene, tiek migdolų piene. Palyginus su migdolų pienu, sojos piene yra daugiau baltymų. Kai vienoje migdolų pieno porcijoje yra vienas gramas baltymų, sojos piene yra dešimt gramų.
Kalorijose sojos pienas suteikia daugiau kalorijų. Kai sojos pienas patiekia 110 kalorijų vienai porcijai, migdolas pateikia tik 90 kalorijų.
Vienoje migdolų pieno porcijoje yra trys gramai riebalų ir vienas gramas ląstelienos. Taip pat jame nėra sočiųjų riebalų ir cholesterolio. Taip pat buvo matyti, kad migdolų piene yra daug vitamino E, seleno ir mangano. Kita vertus, vienoje sojos pieno porcijoje yra keturi gramai riebalų ir 14 gramų angliavandenių. Kai migdolų pienas gali pagaminti 30 miligramų reikalingo kalcio, sojos pienas gali pagaminti 80 miligramų kalcio.
Tiekiamas sojų pienas yra įvairių rūšių nei migdolų pienas. Saldžiuose patiekaluose migdolų pienas gali būti naudojamas kaip pieno pakaitalas. Tačiau sojų pienas negali būti pakeistas pienu šiuose patiekaluose, nes jie neturi gero skonio. Kai migdolų pienas yra natūralaus skonio, sojos pienas yra įgytas.
Asmuo, turintis aukštą cholesterolio kiekį, turėtų vartoti sojos pieną nei migdolų pieną. Taip yra todėl, kad sojos pienas gali sumažinti cholesterolio kiekį. Asmuo, kuriam reikia daugiau mineralų ir vitaminų, turėtų kreiptis tik į migdolų pieną. Sojos pienas gali apriboti mineralų ir vitaminų įsisavinimą.

Santrauka
Palyginus su migdolų pienu, sojos piene yra daugiau baltymų.
Kai sojos pienas patiekia 110 kalorijų vienai porcijai, migdolas pateikia tik 90 kalorijų.
Kai migdolų pienas gali pagaminti 30 miligramų reikalingo kalcio, sojos pienas gali pagaminti 80 miligramų kalcio.
Asmuo, turintis aukštą cholesterolio kiekį, turėtų vartoti sojos pieną nei migdolų pieną. Taip yra todėl, kad sojos pienas gali sumažinti cholesterolio kiekį.
Asmuo, kuriam reikia daugiau mineralų ir vitaminų, turėtų kreiptis tik į migdolų pieną. Sojos pienas gali apriboti mineralų ir vitaminų įsisavinimą.