Skirtumas tarp riešutų ir graikinių riešutų

Riešutai prieš graikinius riešutus

Riešutai ir graikiniai riešutai yra riešutai, kurie iš esmės skiriasi savo forma, skoniu ir nauda sveikatai.

Graikiniai riešutai yra didesni ir platesni, palyginti su riešutais. Taip pat skiriasi skoniai, kai graikiniai riešutai yra saldesnio skonio nei pekano riešutai. Graikiniai riešutai yra plačiau naudojami virimui nei pekano riešutai. Taip pat graikiniai riešutai yra brangesni nei pekano riešutai.

Tiek riešutuose, tiek graikiniuose riešutuose gausu omega-3 riebalų rūgščių. Tačiau graikiniuose riešutuose yra daugiau omega-3 riebalų rūgščių nei riešutuose. Graikiniuose riešutuose taip pat yra mononesočiųjų riebalų, kurie laikomi gerais širdies ir kraujagyslių sistemos problemoms spręsti. Palyginus su graikiniais riešutais, riešutuose gausu vitamino E, kuris yra antioksidantas.

Dabar palyginkime graikinių riešutų ir riešutų maistinę vertę. Viename graikinių riešutų puodelyje yra 18 gramų baltymų, 765 kalorijos ir 8 gramai maistinių skaidulų. Jie taip pat turi daug riebalų, kurie sudaro 76 gramus. Graikiniai riešutai yra žinomi B6 šaltiniai. Viename graikinių riešutų puodelyje yra apie 0,6 miligramų B6. Tai taip pat prideda 20 procentų tiamino ir folatų per parą. Graikiniuose riešutuose taip pat yra daug mineralų.

Viename puodelyje riešutų yra 10 gramų baltymų, kurie sudaro iki 20 procentų per dieną suvartojamų kalorijų. Riešutų maistinių skaidulų kiekis yra didesnis nei graikinių riešutų, turinčių 10 gramų, o juose gausu 753 kalorijų. Jų bendras riebalų kiekis yra 78 gramai. Palyginus su viena graikinių riešutų taurele, viena taurė riešutų turi tik 0,2 miligramą B6. Tačiau riešutai yra turtingesni už graikinių riešutų tiamino kiekį, kuris sudaro iki 48 procentų dienos vertės. Kaip ir graikiniuose riešutuose, riešutuose taip pat gausu mineralų.

Santrauka:

1. Riešutai yra didesni ir platesni, palyginti su riešutais.
2.Riešutai yra saldesnio skonio nei pekano riešutai.
3.Riešutai yra brangesni už pekano riešutus.
4.Rieškuose yra daugiau omega-3 riebalų rūgščių nei riešutuose. Jie taip pat turi mononesočiųjų riebalų, kurie laikomi gerais širdies ir kraujagyslių sistemos problemoms spręsti.
5. Viename graikinių riešutų puodelyje yra 18 gramų baltymų, 765 kalorijos ir 8 gramai maistinių skaidulų.
6. Viename puodelyje riešutų yra 10 gramų baltymų, kurie sudaro iki 20 procentų per dieną suvartojamų kalorijų. Riešutų maistinių skaidulų kiekis yra didesnis nei graikinių riešutų, turinčių 10 gramų, be to, juose gausu 753 kalorijų.
7. Viename graikinių riešutų puodelyje yra apie 0,6 miligramų B6. Tai taip pat prideda 20 procentų tiamino ir folatų per parą. Viename riešutų puodelyje yra tik 0,2 miligramo B6. Tačiau pekano riešutai yra turtingesni už graikinių riešutų tiamino kiekį, kuris sudaro 48 procentus dienos vertės.