Skirtumas tarp BMR ir RMR

Bazinė medžiagų apykaitos norma (BMR) ir ramybės būsenos metabolizmas (RMR) yra normos, naudojamos apskaičiuoti kalorijų kiekį, kurį žmogus sudegins, jei jis bus ramybėje 24 valandas. Jis naudojamas norint nustatyti minimalų energijos kiekį, kurio reikia asmeniui, kad jis galėtų funkcionuoti, plakti širdis, kvėpuoti plaučiai ir palaikyti normalią kūno temperatūrą..

Jie vykdomi tuo pačiu būdu, tačiau tarp jų yra labai daug skirtumų; viena yra ta, kad BMR matuojamas griežtesnėmis sąlygomis, o RMR matuojamas mažiau ribojančiomis sąlygomis.

Žmogaus bazinei metabolizmo normai gali būti taikoma daugybė reikalavimų, tuo tarpu asmens ramybės būsenos metabolizmas neturi jokių reikalavimų. Čia yra keletas dviejų medžiagų apykaitos normų ypatybių:

Bazinio medžiagų apykaitos norma

Bazinis metabolizmo greitis yra norma, kurią organizmas išskiria šiluma, kai jis visiškai ilsisi. Â Jis matuojamas, kai asmuo yra pabudęs, bet visiškai ramiai. Â Tai dažnai vykdoma užtamsintame kambaryje, kai asmuo prabunda mažiausiai 8 valandas miego.

Norint gauti teisingą žmogaus BMR, svarbu, kad atlikdamas testą jis netaptų papildomos energijos. Štai kodėl asmuo, kuriam atliekamas BMR tyrimas, privalo likti tyrimo įstaigoje naktį prieš bandymą.

Jis priverstas gulėti atsigulus, visiškai ilsėtis. Prieš bandymą jis turi pasninkauti 12 valandų, kad įsitikintų, jog procedūros metu jo virškinimo sistema neveikia. Per tą laiką jo organizmo išskiriamos energijos turėtų pakakti tik tam, kad jo gyvybiniai kūno organai galėtų veikti.

Poilsio apykaitos norma

Taip pat žinomas kaip energijos sąnaudos ramybės būsenoje (REE), ramybės būsenos metabolizmas matuojamas mažiau ribojančiomis sąlygomis nei bazinė medžiagų apykaitos norma. Nereikalaujama, kad asmuo praleistų naktį bandymo įstaigoje, kad prieš bandymą būtų užtikrintas mažiausiai 8 valandų miegas ir poilsis.

Atliekant bandymą, jis vis dar turi ilsėtis atsipalaidavęs, tačiau jam nereikia gauti 8 valandų miego.

Kalorijų skaitikliai ir skaičiuotuvai paprastai naudoja ramybės metabolizmo normą, o ne bazinę medžiagų apykaitos normą, nes sąlygos, kuriomis remiantis nustatomos RMR normos, atspindi įprastą žmogaus kasdienio gyvenimo situaciją. Taigi rezultatai yra realistiškesni.

Santrauka

1. Bazinė apykaitos sparta yra laikoma labai ribojančiomis sąlygomis, o ramybės būsenos apykaita - ne tokia griežta..
2. Prieš imdamasis bazinės medžiagų apykaitos normos, asmuo turi būti tyrimo įstaigoje, tuo pačiu naudodamas ramybės būsenos metabolizmą; žmogus gali likti kur nori.
3. Bazinė medžiagų apykaita reikalauja, kad asmuo miegotų bent 8 valandas, o ramybės būsenos metabolizmas neturi..
4. Norint atlikti bazinę medžiagų apykaitos normą, reikia dvylikos valandų badavimo, tuo tarpu prieš pradedant vartoti ramybės būsenos metabolizmą, badavimo nereikia..