Skirtumas tarp kalorijų ir riebalų

Kalorijos vs riebalai
Mes dažnai linkę galvoti apie riebalus ir kalorijas. Ar jie reiškia tą patį? Prieš pradėdami lygiuotis į kitus, supraskite jų pagrindinius skirtumus. Nustebsite!

Kalorijos iš esmės yra energijos vienetas. Taigi, jei jūsų mėgstamiausio produkto etiketėje parašyta 500 kalorijų, tai iš esmės reiškia, kad šis kiekis suteiks jums energijos, reikalingos 500 kalorijų. Svarbu pažymėti, kad šiais laikais dauguma etikečių turinčių maisto produktų sako apie kalorijas, bet iš tikrųjų žymi kilokalorijas. Aš kilokalorija = 1000kalorijų, todėl pagalvokite prieš griebdamiesi to maišo drožlių! Vis dėlto nesijaudinkite. Treniruotės matuoklis taip pat stebi jūsų nuostolius kilokalorijose.

Kalorijas galite gauti iš daugelio šaltinių, iš kurių vienas yra riebalai. Pateiksime taip - visi riebalai suteikia kalorijų, bet visi maistą teikiantys kalorijos nėra riebalai. Jūs gaunate kalorijų iš daugumos maisto produktų, kuriuos vartojate.
Jūsų kūnui reikalingos šešios maistinės medžiagos, norint sveikai išgyventi. Šitie yra

1. Angliavandeniai
2. Vitaminai
3. Mineralai
4. Baltymai
5. Vanduo
6. Riebalai

Tik riebalai, angliavandeniai ir baltymai aprūpina jus kalorijomis. Angliavandeniai ir baltymai suteikia jums maždaug 4 kalorijas už kiekvieną gramą. Kita vertus, riebalai suteikia maždaug 9 kalorijas viename grame. Kitas skirtumas, kurį turite žinoti, yra susijęs su tuo, kaip kūnas sunaudoja kalorijas ir riebalus. Kalorijos ar energija iš maisto išsiskiria, kai jis suskaidomas ar virškinamas. Jei sudeginsi šias kalorijas treniruotis, tau gerai. Jei to nepadarysite, jūsų kūnas kaupiasi kaip riebalai. Taigi, net jei ruošiatės maistą be riebalų ir kalorijas nesinaudojate tam tikra veikla, po tam tikro laiko jūs ją laikysite riebalais. Maistas mintims, ar ne??

Taigi, kodėl riebalai yra laikomi visų dietų kaltininkais? Na, tam yra rimtų priežasčių. Pažvelkite į tai, ką riebalai daro jūsų kūnui:

• Kai kurie riebalai padidina cholesterolio kiekį jūsų organizme. Tai yra pagrindinė širdies priepuolių priežastis.
• Riebus maistas, pavyzdžiui, traškučiai ir lašiniai, turi daugiau kalorijų, tačiau maistinė vertė yra labai maža. Net liesa mėsa ir žuvis duos jums kalorijų, tačiau jie taip pat suteiks jums maistą baltymų ir vitaminų pavidalu.
• Dauguma riebalų turi dvigubai daugiau kalorijų grame nei kiti maisto produktai. Ką tai reiškia jūsų mitybai? Na, jūs iš esmės suvalgysite dvigubai daugiau angliavandenių ir baltymų už tą patį kalorijų kiekį.

Jei bandote mesti svorį, turėsite kontroliuoti bendrą kalorijų kiekį, o ne tik riebaus maisto kiekį. Atminkite, kad net ir mažai riebalų turinčio maisto kalorijų perteklius yra kaupiamas kaip riebalai. Geriausia išeitis yra kontroliuoti daug kalorijų reikalaujančio maisto vartojimą ir reguliariai mankštintis. Tai yra geriausias būdas išlikti liekniems ir tuo pat metu mankštintis!