Skirtumas tarp kalorijų ir riebalų

Kalorijos prieš riebalų kalorijas

'Sveikata yra turtas'. Tačiau prasidėjus greito maisto pusryčiams, priešpiečiams, vakarienei ir vakarienei, sveikata ir turtas jau galėjo iššokti pro langą. Žmonių sveikatos baras neabejotinai perėjo iš viršaus į apačią dėl džiunglių, užplūdusių maisto produktų rinkoje, ir nerūpestingo gyvenimo būdo, kuris su ja sutampa. Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos perkelia C.O.D. žmonių, kuriems nustatytas mirtingumo dėl sveikatos lygis; vis daugiau žmonių (net vaikai iki 5 metų amžiaus) tampa nutukę; pripažįstamos naujos ligos, susijusios su padidėjusiu cholesterolio kiekiu; ir daugybė kitų siaubingų naujienų kasdien kyla apie tai, ką žmonės valgo, ir jos rezultatus.

Dėl šių problemų sveikata sąmoningi asmenys tapo mankšta, specialiomis dietomis ir maisto papildų režimu, kad netaptų vartojamo maisto auka. Tai yra labai gerai. Tai sveikos ir turtingos sveikatos tendencija, pritraukianti daugybę žmonių visame pasaulyje. Tai tapo kampanija, kurios dalyviai yra įvairaus amžiaus - tiek vyrai, tiek moterys - iš visų gyvenimo sričių. Net garsenybės turi savo specialias dietas arba asmeninius trenerius, kad tik įgytų formą ir būtų sveiki.

Vis dėlto nemaža dalis žmonių negali arba neprisijungtų prie šios kilnios kampanijos vien dėl to, kad ji yra sunki. Suvartojamų riebalų deginimas užima daug laiko. Ištempti, bėgioti, žiūrėti, kas dedama į burną, yra sunkiau, nei tiesiog elgtis su tuo, ką jie paprastai mato veidrodyje. Nors akyse labai skaudu matyti kūno figūrą, suterštą dėl visų riebalų ir celiulito pertekliaus, iš tikrųjų ją lengviau priimti nei užsiimti sunkia veikla. Niekas nenorėtų nustoti valgyti tų yummy ir riebių mėsainių, prancūziškų bulvyčių ir burrito, parduodamų visose greito maisto vietose.

Jaunimas turi būti išsilavinęs šiais klausimais. Sveikata ir geros būklės palaikymas yra sunkus darbas, tačiau posakis „sveikata yra turtas“ taip pat nėra pokštas. Jūsų kūnas yra vienintelis jūsų ginklas, kurį reikia gauti per gyvenimą, todėl jūs turite didžiulę atsakomybę juo rūpintis. Jūs turite išlikti puikios formos ir vienaip, ir tikriausiai paprasčiausias būdas tai padaryti - mokėti išmokti skaityti mitybos faktus ir apskaičiuoti kalorijų ir riebalų kiekį.

Kalorijos, visų pirma, yra energijos vienetas. Dietologai naudoja kalorijas norėdami įvertinti suvartojamo maisto energijos kiekį. Kalorijos suskirstomos pagal maisto šaltinį - angliavandenius, riebalus ar baltymus. Pažvelgę ​​į mitybos faktus ant visų jūsų gėrimų ir maisto produktų etikečių, pamatysite visas apskaičiuotas visos porcijos kalorijas. Žinios, kaip perskaityti NF ant savo maisto etikečių, bus labai naudinga jūsų sveikatos sąmoningumo kampanijai. Kalorijos viename grame baltymų ir angliavandenių yra lygios 4. Kalorijos viename grame riebalų yra lygios 9.

Riebalų kalorijos yra svarbiausios kalorijos, kurias turėtumėte stebėti. Vidutiniam žmogui kasdien reikia tik 20–30 riebalų kalorijų, tai yra lygu 50–80 g riebalų. Taigi kaip apskaičiuoti pieno kalorijų lygį, matuojant ją pagal riebalų kiekį? Jei piene yra 8% gramų riebalų, padauginkite jį iš 9, tada iš geriamojo pieno gausite 72% bendro riebalų gramo. Tai daug riebalų, taip. Dauguma riebalų, kuriuos vartojate kasdien, buvo iš dviejų kategorijų: natūralių arba augalinių aliejų, tokių kaip alyvuogių aliejus, mononesočiųjų riebalų ir nesočiųjų riebalų iš gyvulinių šaltinių, tokių kaip sūris, sviestas ir mėsa..

SANTRAUKA:

Kalorijos yra energijos vienetas, naudojamas maistui rasti šilumos kiekiui įvertinti; tuo tarpu riebalų kalorijos yra riebalų gramų kiekis maiste.

Kalorijos suskirstomos pagal maisto šaltinį - riebalus, baltymus ir angliavandenius. Kita vertus, riebalų kalorijos yra rastos iš monosočiųjų arba nesočiųjųjų riebalų, kuriuos vartojate.