Skirtumas tarp vitamino B12 ir B komplekso

Vitaminas B12 vs B kompleksas

Mityba ir maisto papildai nuėjo ilgą kelią nuo laivuose laikomų melionų, kuriuos reikia duoti keliaujantiems jūreiviams, kad būtų išvengta skorbuto, ir per pastaruosius du šimtmečius į burną skleidžiamų tablečių. Vitaminas yra organinis junginys, reikalingas nedideliais kiekiais, norint išlaikyti gerą sveikatą. Paprastai jie vartojami per dietą, nes organizmai negali gaminti šių junginių. Šiuo metu yra pripažinta trylika vitaminų, kurie pašalina visus kitus mineralus makro ir mikro kiekiais ir nepakeičiamas amino rūgštis, kurių reikia dideliais kiekiais. Šie vitaminai gali būti tirpūs vandenyje arba netirpūs vandenyje. Vienas iš tokių vandenyje tirpių vitaminų yra vitamino B kompleksas, į kurio gretas patenka B12.

B kompleksas

Vitaminas B reikalingas tinkamam imuninės sistemos, nervų sistemos, ląstelių augimui ir jos metabolizmui, sveikų odos nagų ir plaukų palaikymui. Papildai su aštuoniomis pagrindinėmis vitamino B rūšimis vadinami B kompleksais. Tai apima tiaminą, riboflaviną, niaciną, pantoteną, piridoksiną, biotiną, folį ir cianokobalaminą. Dėl bet kokio trūkumo minėtos sistemos gali netinkamai veikti, dėl to sumažėja energijos lygis, apatija, prarandama atmintis ir pan. B grupės vitaminų yra neperdirbtuose nesaldintame maiste. Šis kompleksas paprastai nesukelia toksiškumo, nes dėl tirpumo vandenyje jis gali būti pašalintas iš apyvartos.

Vitaminas B12

Vitaminas B12 arba cianokobalaminas yra vitamino B potipis, kuris turi būti gaunamas iš gyvūninių maisto produktų, o jo negalima gauti per augalinius produktus. Šis vitaminas reikalingas tinkamai smegenų, nervų sistemos veiklai ir kraujo ląstelių formavimui. B12 absorbcija vyksta per vidinį faktorių, kurį išskiria skrandžio ląstelės ir absorbuojamas žarnyne. Šio vitamino trūkumas yra susijęs su kenksminga anemija, o toksiškumas susijęs su lengvu bėrimu dėl pertekliaus.

i