Skirtumas tarp viso grūdo ir grūdų

Visas grūdas prieš javus

Nesmulkinti grūdai ir grūdai laikomi sveiku maistu. Moksliškai įrodyta, kad jie yra veiksmingi mažinant širdies ligų išsivystymo riziką ir kenčiant nuo mirtino širdies smūgio bei kitų ligų. Tačiau panašumas, kaip skiriasi šie du dalykai vienas nuo kito?

Pilno grūdo

Javas, sėlenos ir endospermos grūdai yra tai, kas juos sudaro. Šie skirtingi komponentai lemia priežastį, kodėl nesmulkinti grūdai yra labai sveiki. Kadangi sėlenose yra organizmui reikalingų maistinių skaidulų ir vitaminų, o gemaluose yra keletas vitaminų E, fosforo, cinko ir folio rūgščių. Kita vertus, endosperme yra daug baltymų. Šių trijų derinys ištisus grūdus iš tiesų padaro labai maistingu maistu.

Grūdai

Grūdai paprastai turi tik endospermą, todėl pašalinami mineralai, kuriuos galima gauti iš sėlenų ir gemalų. Sakyta, kad grūduose daugiausia gausu angliavandenių. Dėl to tai labai efektyvu mažinant svorį, tačiau ekspertai dažnai tvirtina, kad kartu su svorio metimu netenkama ir brangiųjų vitaminų, nes pažeistos kitos dalys..

Skirtumas tarp kruopų ir javų

Pagrindinis nesmulkintų grūdų ir grūdų skirtumas yra jų maistinė vertė. Tarp sveikų grūdų yra laikomi sveikesni grūdai. Iš tikrųjų buvo sakoma, kad reguliarus šio vaisto vartojimas gali padėti pašalinti širdies ligas ir netgi apsaugoti kūną nuo galimo vėžio. Kita vertus, javai yra labai naudingi, kai kalbama apie tai, kas planuoja numesti svorio. Buvo keletas diskusijų, kad to nepakanka norint tinkamai maitintis, tačiau visuotinai pripažįstama, kad planuojant atsikratyti svarų, jau suprantama, kad jie gali netekti ir vitaminų bei mineralų, kurių jums labai reikia..

Jie abu gali tiekti reikalingą mitybą, kad sustiprintų imuninę sistemą, taip pat padėtų sureguliuoti svorio problemas. Tačiau viskas priklauso nuo to, kas jiems labiau patinka pusryčiaujant. Nepaisant mitybos, manau, kad čia svarbiausia mėgautis patirtimi, valgant ką nors sveiko ir skanaus.