Vitamino D ir vitamino D3 skirtumas

Vitaminas D palyginti su vitaminu D3

Jei jums patarė keletas vitaminų ir jums įdomu apie jų poveikį, štai keli faktai, kuriuos turite žinoti apie vitaminą D. Tai yra vienas iš sudėtingesnių vitaminų, reikalingų žmogaus organizmui, norint augti ir vystytis . Vitaminas D iš tikrųjų yra dviejų formų, cholekalciferolis ir ergokalciferolis, geriau žinomas kaip vitaminas D3 ir vitaminas D2.

Visų pirmą. Vitaminas D gali būti dviejų formų. Vitaminą D2 gamina augalai ar grybelis. Jūs tai įtrauktumėte į spirituotus maisto produktus, tokius kaip sultys, pienas ar javai. Tačiau vitaminas D3 susidaro, kai kūnas sintezuoja saulės spindulius ant jo paviršiaus. Tai daugiausia atsiranda per odos poveikis UVA ir UVB spinduliai. Vitamino D3 taip pat galima gauti vartojant gyvūninius produktus.

Taip pat įdomu pastebėti, kad kadangi vitaminas D gaminamas organizme, vitaminas D yra laikomas hormonu, o ne vitaminu! Vitaminas D yra labai svarbus, nes jis reguliuoja fosforo ir kalcio gaminimąsi organizme.

Vitaminas D, kurį taip noriai įsigijote be vaistų, iš tikrųjų gali būti labai kenksmingas be priežiūros. Matote, viena iš vitamino D formų, t. Y. Vitaminas D2 organizmą suskaido į skirtingas medžiagas. Kai kurios iš šių medžiagų gali būti labai kenksmingos organizmui. Vitaminą D3 organizmas suskaido į medžiagą, vadinamą kalcitroliu, kuri iš tikrųjų turi labai svarbias kovos su vėžiu savybes.

Vitamino D papildai gali būti gaminami iš augalų ar gyvūnų. Vis dėlto, jei ieškotumėte vitamino D3 papildo, ieškotumėte tik tų, kuriuos galima įsigyti iš papildų gyvūnams. Jis taip pat gaminamas iš ėriuko vilnos!

Vitaminas D dažnai pridedamas prie daugelio maisto produktų, kad jie būtų naudingi. Tačiau jei jūs ypač ieškojote vitamino D3, jums reikės vartoti tabletes ar skystą formą. Tai nėra labai įprasta rasti grūduose ar sultyse.

Kitas svarbus skirtumas yra tas, kad vitamino D2 galiojimo laikas yra trumpesnis nei vitamino D3. Tai sumažina vitamino stiprumą, jei jis vartojamas kaip vitamino papildas. Tačiau kai kurie tyrinėtojai mano, kad jų veiksmingumas yra tas pats.

Santrauka:

1. Vitaminą D gamina tiek augalai, tiek gyvūnai. Vitaminas D3 yra ypač randamas gyvūnų odoje kaip sintezės produktas.
2. Vitaminas D nėra naudingas visomis jo formomis. Vitaminas D2, viena iš vitamino D formų, gali būti toksiškas organizmui. Vitaminas D3 yra geras organizmui.
3. Vitamino D galite gauti iš spirituoto maisto arba kaip tabletes. Tačiau vitamino D3 yra tik tablečių arba skysčių pavidalu. Jų retai būna maisto produktuose.
4. Dviejų vitaminų papildai gaminami skirtingai.
5. Vitamino D2 forma, palyginti su D3 forma, yra trumpesnė.