Skirtumas tarp traukimo taškų ir smakro

„Pull Ups vs Chin Ups“
 

Traukos ir smakro pakėlimai laikomi labai veiksmingais pratimais, padedančiais stiprinti jėgas ir raumenis nugaroje ir bicepsuose. Bet kuris protingas treneris laikys šiuos du tempimo pratimus prie savo treniruočių plano, jei jo bus paprašytas pasiūlyti pratimus nugaros ir bicepso raumenims tobulinti bei viršutinei kūno daliai stiprinti. Šie du panašių pratimų variantai yra žinomi kaip standartiniai testai, skirti įvertinti fizinę asmens būklę ir jo jėgą. Nepaisant šių traukimo pratimų panašumų, yra skirtumų tarp traukimo ir smakro pakėlimo, kurie bus pabrėžti šiame straipsnyje.

Prisitraukimai

Kaip matyti iš pavadinimo, tai pratimas, kurio metu individas abiem rankomis turi iškelti visą savo svorį virš tam tikro lygio. Įsivaizduokite save pakabintą ore rankomis, laikančiomis juostą. Kai jūsų paprašoma pritraukti rankas prie šios juostos lygio, laikant ranką, jūs darote prisitraukimus. Atminkite, kad delnai yra nukreipti nuo jūsų, o mankšta veikia nugaros raumenis ir pečius. Norint, kad kilimas būtų aukštesnis, reikia viršutinės kūno dalies jėgos, o asmeniui - norint iškelti savo svorį virš juostos, esančios daug aukščiau jo ūgio.

Chin Ups

Smakro pakėlimas yra žmogaus jėgos išbandymas, kai jis bando ištraukti savo svorį, kabantį nuo baro. Visas kūnas turi būti pakeltas iki strypo, nuo kurio jis yra pakabinamas, lygio, kad jo smakras tiesiog paliestų juostą. Svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti smakro metu, yra tai, kad asmens delnai yra nukreipti į jo veidą, o pratimo tikslas - lavinti jo bicepsą ir nugaros raumenis. Smakro pakėlimas yra puikūs raumenų stiprinimo pratimai, skirti treniruokliams ir kūno sudėjimo specialistams. Rezultatą galite pamatyti išvystę viršutinės kūno dalies raumenis..

„Pull Ups vs Chin Ups“

• Tiek traukimas, tiek smakro pakėlimas yra raumenų stiprinimo pratimai, kuriuos atliekant reikia pakelti save ore, kol jis yra pakabintas nuo strypo.

• Smakras - tai tempimo variantas, kai asmuo turi pakelti galvą taip, kad jo smakras būtų ant strypo, per kurį jis kabo, viršuje..

• Atsitrenkimo metu asmens delnai yra nukreipti nuo jo, o smakro pakėlimo metu jie nukreipti į jį..

• „Pull ups“ puikiai tinka pečių ir nugaros raumenims, o smakro pakėlimai laikomi idealia bicepsui vystytis.

• Daugelis žmonių mano, kad smakro pakėlimas yra šiek tiek lengvesnis nei ištraukimas.